Non dimenticate di preparare adeguatamente l'attrezzatura per versare. Tipo di sera in un secchio d'acqua o contenitore simile. Durante la notte che raggiunga la temperatura ambiente, che è meglio iniziare indurimento. Inoltre, la mattina dell'acqua avrà tempo per evaporare molti gas nocivi. Prima del tempo, fare attenzione e asciugamano, tappetino, ardesia, in modo da non interferire troppo rumore prima della procedura.
Quando si è pronti, provare a sintonizzare mentalmente, pensare ai vantaggi di indurimento, credere in lui. Lo stato d'animo dovrebbe essere possibile bella battaglia. Se lo è, si mettono al lavoro: scavare scavare acqua e versare un paio di volte alcune parti del corpo. Quindi pulire.
Acquazzoni tutto il corpo può andare circa una settimana o due settimane - dopo questa procedura sarà la solita, normale. Così, sei pronto. Poi avrete bisogno di tre secchi: uno di voi sarà annaffiare testa, il secondo - il petto, dal terzo - indietro. L'acqua rimane prima a temperatura ambiente, ma dopo poche sedute, andare a un raffreddore.
Il dousing più pesante - in primo luogo. Ma non essere tentati di buttare tutto, a meno che, naturalmente, stare bene fisicamente. Siate pazienti, la forza di volontà - e gradualmente il corpo si abitua alle procedure di acqua al giorno. In due settimane la mattina versare acqua fredda vi sentirete molto più fresco, più fresco di prima, questa sessione di guarigione sarà parte del vostro stile di vita sano.