Sintonizzati per lavorare su te stesso, e alla fine ci si abitua a un nuovo modo di vita, e la necessità di un monitoraggio costante delle loro azioni sarà perso.
Rispettare certa dieta:
- Mangiare tre pasti al giorno, allo stesso tempo, non sforzatevi diete. Il corpo deve ricevere tutte le vitamine ei minerali necessari, carenze nutrizionali non vi farà bella.
- Utilizzare solo di alta qualità e di prodotto altamente nutriente, allora si sarà in grado di mangiare tre volte al giorno in piccole porzioni, non avere paura di stare meglio. Maggiore è il valore nutrizionale del prodotto, la parte inferiore.
- Includere nella dieta di frutti di mare e pesce, che contengono omega-3 grassi, minerali e acidi necessari per mantenere muscoli e tono della pelle.
- Non mangiare carni grasse, cibi fritti, prodotti semilavorati - rendono la pelle cascante, accelerare il processo di invecchiamento e contribuire allo sviluppo della cellulite.
- Ogni giorno, mangiare frutta e verdura cruda, che contengono fibre, quasi una gamma completa di vitamine e minerali, fruttosio e acidi, come mantenere giovani di tutto il corpo e rendono la pelle luminosa dall'interno.
- Ogni drink serale frullati latte fermentato o solo yogurt, latte fermentato cotto, yogurt.
- Invece di dolci e pasticcini utili nocivi mangiare noci, frutta candita, frutta secca.
- Ridurre il consumo o totalmente astenersi dai seguenti prodotti: alcol, patatine, salsicce affumicate, ketchup, maionese, tutti i prodotti che sono presenti nella composizione di colori artificiali ed esaltatori di sapidità.
Chi cammina regolarmente l'aria fresca, perché la privazione di ossigeno influisce negativamente tutto il corpo, il deterioramento organi interni, e di conseguenza, vi è un colorito sano, cerchi scuri sotto gli occhi, la pelle diventa opaca e capelli senza vita sono radi, etc. .
Cura per il viso e corpo ogni giorno, non tardare "per dopo":
- Prima di andare a letto sempre risciacquare cosmetici;
- Lavare il viso con acqua fredda al mattino;
- Due volte alla settimana, fare una maschera per la pelle e capelli;
- Quindicinale fare peeling per il viso e il corpo;
- Una volta al mese fare impacchi nutrienti (caffè, terracotta, cioccolato, olio, panna acida).
Regolare la modalità di sospensione:
- Letto Organizzare in modo che nessuno e nulla vi impedisce di dormire sonni tranquilli e in pace per tutta la notte;
- Vai a dormire e svegliarsi sempre nello stesso tempo;
- Se ha difficoltà ad addormentarsi, dopo le 6 pm al posto del solito bere il tè alle erbe bevanda calmante che è impostato il vostro corpo per il sonno (raccolta sedativo può essere acquistato in qualsiasi farmacia).
Imparare a non essere nervoso per niente e guardare le cose obiettivamente
Stress - il migliore amico vecchio, cedimenti e le rughe premature. Dare priorità in modo che un gruppo di eventi, per cui dovrebbe essere nervoso, incluso come possibili fattori. Impara a distrarre e rilassarsi, alleviare lo stress, non accumulare un negativo:
- Una volta alla settimana per fare un bagno ai sali marini e oli aromatici;
- Tutti i giorni prima di andare a letto, fare una doccia calda per 15 minuti, si aiuterà a rimuovere la tensione, rilassare i muscoli e vasi sanguigni, vi farà un sonno sano;
- Regolarmente fare esercizi di respirazione (Sdraiatevi sulla schiena, rilassarsi e concentrarsi completamente su una respirazione profonda piatto). Oppure meditare sola con lui (sedersi o sdraiarsi in modo che ti trovi bene, mentalmente tenuto il posto preferito o venire con un pezzo di paradiso, andare a piedi, respirare i profumi, raccogliere fiori, sogno) - ignorerà i problemi ed equilibrare lo stato interno.