Dieta equilibrata - vita sana

 E si scopre, questo non è un compito facile. Le prime domande che sorgono nella mente delle persone nella scelta di cibo è ciò che gli alimenti per mangiare e in quali quantità, il loro valore energetico, da cui si può facilmente rinunciare, e quel poco che limitarsi a quali prodotti possono essere utilizzati in combinazione con altri prodotti. L'ignoranza di tali sfumature porta al fatto che una persona utilizza diverse diete, molti dei quali non sono solo non aiutano, ma portare danni al corpo. Così, dopo aver provato diverse diete uomo tormentato dal suo stesso corpo, getta via qualche chilo, ma poi tutto gettato, riconquistare la sua ex peso. E se la dieta non si adatta, provare un altro.

Una soluzione a questo problema è abbastanza semplice. Prima di tutto, si deve scegliere per se stessi la propria dieta sana ed equilibrata. Ma se in questa materia non sono un esperto, quindi scegliere una dieta sana non è così facile. Quindi cercate di rispettare le seguenti regole:

- La razione giornaliera deve diversificare
- E 'necessario abituare il corpo a mangiare allo stesso tempo
- Mangiare 5-6 volte al giorno, non soddisfa pienamente la vostra fame
- Nella dieta di aggiungere almeno 40-45% di frutta e verdura. Non sostituirli frutti completamente esotici
- Non c'è bisogno di rinunciare completamente alimenti come pane, cereali, riso, solo limitarne il numero
- Sarà un bene se non ci sono controindicazioni mediche per mangiare latticini a basso contenuto di grassi, e lo yogurt dal vivo conservato per 3-5 giorni, non mesi
- Mangiare pesce, carne e pollame non sono varietà di grasso
- Insegnare a voi stessi di far bollire i cibi o cuocere per un paio. Così rimangono più vitamine e tale prodotto non è nocivo per l'organismo.
- In autunno e in inverno, aggiungere alla dieta più vitamine
- Attenersi a una speciale interoperabilità tavolo
- Bevande gassate, dolciumi, zucchero, sale dovrebbero essere strettamente limitati
- Acqua minerale bere durante i pasti e di fronte a lei
- E 'meglio rinunciare all'alcool o ridurre il suo consumo

Bisogna ricordare che il compito principale, che viene assegnato a una dieta sana - è il ripristino del metabolismo disturbato. E allora le restrizioni elencati sopra, sarà più facile da superare.

 Autore: Afinagen