Sotto il titolo Trends: La combinazione di colori in abiti
In modo daaffrontare lo stressPrima di tutto, cercare di cambiare il loro atteggiamento verso la vita. Reagisce agli eventi e cambia più agevolmente. Non aspettatevi problemi da qualsiasi creare o possibili situazioni. Se succede qualcosa di brutto, provate a pensare a questo distaccata, mostrare un senso dell'umorismo. Forse pensate, si potrebbe anche trovare qualcosa di utile o piacevole nella vostra posizione attuale.
Convincersi che tutto ciò che accade - per il meglio. Approva le loro azioni e le opere, non impegnati in coscienza e di auto-flagellazione, non lasciatevi cadere nella disperazione. Questo non porterà a nulla di buono.
Se avete amici, condividere esperienze con loro - forse sannocome affrontare lo stress nella vostra situazione. Tuttavia, tale riunione non dovrebbe trasformarsi in una notte di lacrime e lamentele sulla vita. Cercate di affrontare il problema in modo costruttivo discutere i dettagli, chiedere consigli o assistenza.
Ricordate sempre che non vi è certamente qualcuno che è peggio di te. Se l'ambiente è un uomo - di mostrargli attenzione. In primo luogo, in modo da poter fuggire dai loro problemi. In secondo luogo, se si può fare per lui qualcosa di veramente utile perché la sua gratitudine, sarà certamente un impatto positivo sulla vostra autostima, rallegrare.
Se da una situazione stressante si deve prendere una decisione - prenderlo! Non rinunciare, alla ricerca di una via d'uscita. In questo caso, mantenere un atteggiamento positivo e credo che tutto finirà come meglio per voi.
Se si può fare nulla per la situazione, allora è logico semplicemente rilassarsi. Imparare a rilassarsi ogni volta che i fattori di stress che non agire. Ad esempio, se si hanno problemi al lavoro, tornare a casa, allenarsi a godere della pace e, ambiente tranquillo e confortevole. Naturalmente, tutto tornerà domani, il problema non andrà via, ma ora non richiedono attenzione immediata, in modo da utilizzare questo tempo per un buon uso e ottenere emozioni positive.
Per questo in forma di meditazione, l'esercizio fisico, solo a piedi in posti bellissimi. Distratto, guardarsi intorno, comunicare con gli altri, persone positive. Si può anche pensare a me stesso un'occupazione interessante. O forse prima di aver avuto un hobby? Poi tornare a nuovo - emozioni positive accelerano il rilascio di stress.
Molti helpaffrontare lo stress piaceri semplici. Pensa a ciò che ti piace di più? Puoi edificante giornata di shopping o una visita ad una galleria d'arte? O forse un nuovo autore preferito o prenotare un'escursione con gli amici in una sauna? Non stare a casa, coprendosi la testa con le mani e tagliato fuori da tutto il mondo! Prenda il piacere. Che avrà bisogno di alcuni fondi - rischio. Dopo tutto, la vostra salute è più costoso di tutti i soldi.
In modo daaffrontare lo stress I ricercatori sono invitati ad avventurarsi qualcosa di grande. Qualcosa che avrebbe richiesto tutta la vostra attenzione e l'energia e non lascia tempo per esperienza sciocchezze. Avete accumulato domande ai numerosi armadi e mezzanine - organizzare una pulizia di primavera! Non è troppo grande, secondo te? Ok, è il momento di avviare la riparazione!
Se si mostra piuttosto brusca reazione a situazioni di stress, e in un primo momento che si desidera ad inveire e rave, non trattenere, se possibile. O almeno di essere paziente fino al momento quando lasciato solo. E ora si può in qualche cosa non nega - rompere un vecchio paio di piatti, se si sente troppo piccolo - può dividere servizio costoso, ma sarebbe dare piacere.
Martellante medici pugni parete non consigliano - clinica frattura e non soffrono di una mancanza di pazienti. Ma la diffusione nel basso e piume cuscino può permettersi abbastanza - questo può aiutareaffrontare lo stress. Non è necessario effettuare fustigazione in silenzio. Si può urlare e gridare, esprimendo quello che pensano. Solo alla fine della sessione non dimenticate di calmarsi e dire a te stesso che tutto sta andando bene, e sarà ancora meglio. Se sei di natura sentimentale, può anche piangere, ma non troppo a lungo, e che questa tecnica non farà che peggiorare la situazione.
Dopo tutto il giorno migliore per finire fare un bagno caldo. Questo può essere fatto e se non si dà sfogo alle emozioni. Basta riempire la vasca, aggiungere le erbe calmanti e oli aromatici e sedersi rilassato e lasciare andare tutte le cure il giorno.
Come far fronte allo stress per la prima volta? Aiuta il buon vecchio modo - fino al 10. Leggi lentamente, cercando di calmarsi e di abbandonare alcune situazioni. Prova anche a fare alcuni esercizi di respirazione per aiutarvi a rilassarvi. Per fare questo, inspirare lentamente e profondamente attraverso il naso. Non respirare seno - aria dovrebbe riempire lo stomaco e le costole inferiori. Vedrete come i tuoi gonfia pancia e significa che si sta respirando correttamente.
Quando l'aria non è più in forma è nei polmoni, forte e senza bocca espirare. Non limitare il flusso d'aria, anche espirare sarà veloce e potente. Una volta che si espira tutto senza il resto - non abbiate fretta di inalare. Immergere la pausa come si può.
Durante il ritardo, si può sentire il respiro che si respira non vogliono, e si accetta di è in uno stato di riposo della sua vita. Questo deriva dal fatto che ti rilassi. Incatenato petto di tensione, i muscoli del collo e delle spalle rigide rilassarsi grazie a un respiro profondo e forte espirazione. Pausa permette di rilassarsi e sentirsi un momento di relax in tutta la sua dolcezza.
Effettuare 2-3 di inspirazione ed espirazione con una pausa dopo ogni, e vi sentirete che si lascia lo stress. Questo semplice esercizio può essere fatto anche se sono solo vestita o stanco.
Non lasciare senza attenzione e cibo e bevande. Purtroppo, molti diaffrontare lo stressBegin non si fermano qui. Si piacere e delizioso cibo ad alto contenuto calorico offrono, senza alcuna preoccupazione che lo stato di tensione nello stomaco non può adeguatamente elaborare e digerire il cibo. E se si considera la quantità di tale voce sono vittime di stress, è facile immaginare quello che diventerà un malato dopo un paio di settimane di questa "terapia".
Inoltre, non coinvolti nel tè e caffè forte - non rilassarsi, ma solo contrario stimolano il sistema nervoso. L'alcol, inoltre, può portare solo un sollievo temporaneo, quindi è meglio non iniziare e non aprire la strada per una delle malattie più fastidiosi e difficili - l'alcolismo.
Tuttavia, tutte queste misure, nonostante la loro correttezza e l'efficacia non possono concepire l'effetto desiderato. Quindi, se si sente male, si comincia altri disturbi associati a tensione costante perseguono pensieri ossessivi, non si può dormire, e simili, si deve consultare il medico. Da soli, questi Stati saranno improbabile. Un ritardo nel trattamento può causare danni permanenti alla salute.
Alexander Panyutin
Rivista femminile JustLady