Infatti, il livello di emoglobina dipende dalla quantità di ferro nel sangue. Pertanto, prima di loro come una fonte ideale offerto mele, soprattutto le loro varietà acide. Ma poi si è scoperto che il contenuto di ferro in loro è tale che per una tariffa giornaliera di ferro devono avere il loro peso. Inoltre, il ferro ottenuto da fonti vegetali non viene assorbito completamente in modo che l'uso di prodotti animali per aumentare il livello di emoglobina è preferito.
Ma questo non significa che dobbiamo dimenticare le mele. Ferro in essi è ancora lì, e ancora una grande quantità di vitamina C, che gli consente di essere assimilato. Così le mele nella dieta deve essere, così come arance, melograni, albicocche, noci. Questi prodotti sono per l'emoglobina utile usare in combinazione con carne.
La più grande quantità di ferro presente nel settore delle carni e del fegato. Da queste fonti viene assorbita quasi un quarto di ferro entrare nel corpo. Altre carni contengono anche, ma in quantità inferiori. Ancor meno in suo pesce.
Dalla pianta alimenti contribuiscono ai cereali emoglobina e legumi. Grano saraceno sono consigliati per l'anemia, anche nei tempi antichi. Piselli, fagioli, soia, lenticchie bollite contengono un sacco di ferro, come pure di zucca e semi di sesamo. Quindi creare un menu che comprende prodotti per aumentare l'emoglobina, è un gioco da ragazzi. Abbiamo solo bisogno di garantire che ogni giorno sul tavolo c'era almeno qualcosa della lista di cui sopra.
È importante non solo per preparare correttamente e regolarmente mangiare prodotti contenenti ferro, ma anche per assicurarsi che non si sovrappongono con quelli che contengono calcio. Esso blocca l'assorbimento di ferro, in modo che la carne non è innaffiato con latte e panna acida non si spegne. Così che il corpo riceve tutto il materiale necessario, è solo necessario utilizzare ferro e calcio in pasti differenti.