La versione classica:
Non dovrebbero essere limitate a colazione tazza di tè o caffè con biscotti, ed è meglio chiedere al sistema digestivo del mattino. Pertanto, la colazione tradizionale, su consiglio dei medici, per essere saturo. L'opzione ideale per tutta la famiglia - polenta. Se non avete problemi di salute e di peso per voi qualche esempio, miglio, orzo o di riso, il latte, il burro e lo zucchero. Basta versare un bicchiere di cereali 0, 5 litri di latte e cuocere a fuoco lento, mescolando di tanto in tanto, per mezz'ora. Coloro che soffrono di gastrite, obesità, stipsi o una condizione della pelle male, si raccomanda di farina d'avena in acqua, un po 'salato, senza zucchero o dolcificante. Idealmente pappa deve essere preparato bene la giornata. Ma il grano saraceno può essere cucinato la sera prima: mettere cereali in un thermos e riempirlo con acqua bollente, e la mattina sarà pronto. Se non c'è tempo per cucinare, è possibile utilizzare i fiocchi istantanei, che viene prodotta in acqua bollente per cinque minuti. Basta guardare attentamente l'etichetta: prendere un prodotto naturale, senza coloranti o conservanti.
Versione maschile:
Di regola, gli uomini vogliono qualcosa di "duro" rispetto porridge per la prima colazione. Ma non abbiate fretta di improvvisare un sandwich multistrato, riccamente maionese aromatizzata e ketchup. L'ideale colazione opzione maschio - uova strapazzate o una frittata con additivi. Questo piatto è semplice e veloce. Due o tre uova sono suddivisi in padella, unta con olio vegetale o burro (per frittata - pre-montata in una ciotola con sale e pepe, tritato o erbe secche). Su richiesta della massa uovo, è possibile aggiungere tagliato a fette di salsiccia, pre-fritte in una padella leggermente. Cinque minuti fino a cospargere cucinato con uova strapazzate o fritte su un formaggio a pasta dura grattugia fine grattugiato. La colazione calda e ricca è pronto!
Opzione alimentare:
Per coloro che sono a dieta o monitora semplicemente la salute, colazione richiede qualcosa di speciale: non molto nutriente, non grasso, ma allo stesso tempo nutriente e in grado di sostenere il corpo in uno stato attivo fino a pranzo senza spuntini. Questo è il ruolo di tutti i tipi di cereali, che sono venduti come prodotto finito in modi diversi. Basta riempire con latte, succo di frutta o yogurt e una colazione fitness è pronta. Se si vuole fare da soli, prendere il vostro frutto preferito (tranne le banane e uva, in quanto hanno un alto contenuto di zucchero). Affettare finemente, metterli in un piatto fondo e versare il dolce a basso interesse o yogurt naturale. Si riceverà una dose di carboidrati necessari per il corpo, che non danneggia la figura, in quanto il tempo di riciclato al giorno.