Quando ti sei sentito i primi sintomi di anemia - letargia, debolezza, vertigini frequenti, non aspettare, intervenire e rivedere i loro menu. Mangiare cibi che aumentano l'emoglobina, in una settimana vi sentirete un notevole miglioramento nella loro condizione. Tuttavia, questi miglioramenti sono evidenti sui risultati di un test del sangue, dovrà attendere 3-4 settimane.
Per prevenire l'anemia sviluppato hematogen, venduti in farmacia. Inizia a usarlo, mangiare sulla tessera del giorno. Ma anche prodotti dietetici naturali, aumenta l'emoglobina e contenente ferro, a disposizione di tutti.
Ogni giorno alla scrivania deve essere a base di carne presenti, pesce e verdure, come parte di che un sacco di ferro: carne e fegato di maiale, carne rossa magra, pollame, pesce e pesce. Basta con questo minerale si trova nei cereali, farina d'avena, grano saraceno, prodotti di soia e legumi, pane nero ed erbe fresche.
Di frutta e verdura possono essere consigliabili barbabietole, carote, lattuga, frutta secca, noci, mele, albicocche, cachi, kiwi, ananas, guava melograno. Le verdure devono essere consumati in una squallida con oli vegetali per un migliore assorbimento. Aiuterà il corpo di assimilare rapidamente ha bisogno di ferro cibi vegetali ad alto contenuto di vitamina C. Questo agrumi, kiwi, ribes, lampone, rosa, e verdure - cavolo e sedano.
E un altro piccolo segreto: la riduzione del livello di emoglobina rinunciare, almeno temporaneamente, dall'uso frequente di caffè e tè. Essi contengono un sacco di tannino, che impedisce il completo assorbimento del ferro nel sangue.