Nelle donne, dopo trent'anni di metabolismo rallenta, quindi hanno bisogno di una grande varietà di cibo di qualità, ma con moderazione. Per ricaricare le batterie al mattino, è opportuno disporre di frutta per la colazione e proteine, per esempio, le mele e uova. Questo permette di essere più in forma e si sente stanco.
Per il pranzo a qualsiasi età sarà utile carne magra bollito, soprattutto di manzo. E come contorno di verdure crude o al vapore. Non ottenere utilizzato per riempire tutte le insalate con maionese e salse, scegliere l'opzione migliore - l'olio d'oliva. Evitare farinacei, dolciumi, prodotti semilavorati. Non meno di 2-3 volte a settimana, è auspicabile avere pesci grassi (aringa, salmone, salmone, trota, sgombri).
Trenta Cena, quaranta e cinquanta donne non dovrebbero essere in ritardo. Perché altrimenti si possono avere problemi di digestione. L'ultimo pasto deve essere entro e non oltre quattro ore prima di coricarsi, è auspicabile che esso consisteva di sostanziosi alimenti facilmente digeribili, come frutti di mare. E poco prima di andare a dormire può bere una tazza di tè caldo, succo di frutta o yogurt.
La dieta quotidiana delle donne oltre quaranta devono essere presenti prodotti lattiero-caseari (a basso contenuto di grassi panna acida, yogurt, ricotta, yogurt). Si arricchiscono il corpo con il calcio, che con l'età sempre più necessario per la salute delle donne. Coffee promuove minerale lisciviazione dalle ossa. Pertanto, all'età di 50 anni, è desiderabile non usare.
Per preservare la bellezza della pelle e purificare i vasi sanguigni in qualsiasi età consigliata bevanda quotidiana di circa due litri di acqua. Per arricchire il corpo con antiossidanti e vitamine, è necessario bere il tè più verde, sono frutti di arancio e rosso e verdure, erbe, noci e frutti di bosco. Questo è particolarmente vero dopo quarant'anni, quando aumenta il rischio di cancro.
Per creare l'atmosfera e rafforzare le forze nelle donne dopo quaranta ei cinquant'anni possono essere inclusi nella dieta ricca di carboidrati e vitamine prodotti: banane, cereali, un po 'di miele. A volte è anche ascoltare il tuo corpo, permettete a voi stessi di avere ciò che si desidera. Per il potere delle donne dopo trenta, quaranta e cinquanta anni, non era solo utile, ma anche diverse.