Qual è la bellezza del potere frazionaria? Principalmente nel fatto che ora si può indulgere in un trattamento preferito. Come così, vi chiederete? Molto semplice: non importa ciò che si mangia. Importa quante volte e quanto si mangia.
Il principio di base di potenza frazionata è che c'è bisogno più volte al giorno in piccole porzioni. Una piccola porzione - è uno che è posto in un bicchiere. Ci dovrebbe essere ogni 2, 5 - 3 ore. Così, non si sarà mai sperimentare la fame, e quindi risolvere il problema di eccesso di cibo. Lo stomaco sarà presto abituarsi alle piccole porzioni, e tu non mangiare troppo.
Diamo un'occhiata a un menu di massima potenza frazionata:
1. I primi conti pasto del mattino per polenta bollita senza zucchero, latte, e altri additivi. Era con loro dovrebbe iniziare la vostra giornata. Porridge - ricca di prodotto in grado di fornire con una lunga quantità di energia. Più adatto porridge di riso, orzo o grano saraceno.
2. Il pasto successivo dovrebbe consistere esclusivamente di carne cotta, pollame o pesce. E 'a base di carne e prodotti di carne in grado di soddisfare pienamente la necessità del nostro corpo ad una tariffa giornaliera di vitamine e minerali.
3. Il terzo pasto dovrebbe consistere di frutta. Se lo si desidera, è possibile variare la frutta ogni giorno, scegliendo esattamente ciò che soddisfa il vostro gusto.
4. Il pasto successivo è necessario per le verdure, l'opzione migliore - è verdure, cotte al vapore. Menu di verdure, si può anche diversificare almeno ogni giorno. La cosa principale - non richiede tempo per un gran numero di verdure.
5. Infine, nel quinto pasto deve essere consumato latte o frutta nuovo.
Questo menu consente di non mangiare troppo e, allo stesso tempo, non hanno il tempo di avere fame. Tuttavia, è importante usare la vostra forza di volontà in tempi di cosiddetta "spuntini naturale" quando, ad esempio, al lavoro tutto il bere il tè con dolci e biscotti. Se la sera dopo l'ultimo pasto vi sentirete una leggera sensazione di fame, per lo meno, è possibile aggiungere un sesto pasto. In generale, questa dieta è considerato uno dei più dolce, semplice, utile e conveniente.
Se si decide di andare ad una potenza frazionaria, assicurati di controllare lo stesso con le sue regole di base:
1. Prima di tutto, mangiare spesso. Non appena si sente fame, subito mangiare quello che vuoi. Mangiare piccoli pezzi e dopo ogni ascolto con attenzione al vostro corpo - si è soddisfatti o no. Una volta che si sente che la fame placata, smettere di mangiare.
2. Quando si sta appena iniziando a muoversi per dividere i pasti, mangiare quello che vuoi, e Non sentitevi in colpa per ogni pezzo di cioccolato. Quando il corpo si abitua alle porzioni più piccole, si può lentamente cominciare eliminando gli alimenti dannosi dalla dieta.
3. Cattura tutti i cambiamenti positivi. Ha cominciato a sentirsi meglio? Scriverlo in un diario. Dropped 500 gr.? E anche questo, non dimenticate di scrivere. Questo vi aiuterà a tenere traccia dei tuoi progressi, e, soprattutto, impostato su un risultato positivo.
4. Non dimenticare che questo cibo è attiva fortemente il metabolismo. In particolare, la peristalsi, essere preparati per questo.
5. Non fare lunghe pause tra i pasti, altrimenti si innesca l'effetto di un cammello - il corpo cercherà di magazzino come molti nutrienti. Nella forma di grasso sui lati, naturalmente.
6. Non privare il grasso corporeo. Senza non può essere normale metabolismo. Anche bere acqua in quantità sufficiente. Tra l'altro, il corpo spesso confonde la sete e la fame. Prima di mangiare, bere un bicchiere d'acqua, si può quindi non vogliono più mangiare. Al giorno bere almeno due litri di acqua.
7. Arricchisci il tuo multivitaminici dieta - che aiuterà a portare il corpo nel più breve tempo possibile al fine.
8. Elaborare. Senza esercizio, adeguata per il vostro corpo e il livello di formazione, grasso processo di masterizzazione sarà molto lenta.
Ecco tutte le principali raccomandazioni. Se concludere che i pasti divisi che gradite, da ora in modo sicuro cominciare a vivere una nuova vita. Per iniziare, è sufficiente iniziare a mangiare due volte più spesso, ma in piccole porzioni, e poi cercare di portare il sistema di potere in conformità con tutti i requisiti.