La tariffa giornaliera di iodio è di 200 mcg. La mancanza di questo elemento porta alla formazione di gozzo endemico, funzione riproduttiva e ridurre la comparsa di danni irreversibili nel cervello. La carenza di iodio Facile appare pallida e secca la pelle, ottusità di capelli, debolezza, stanchezza eccessiva e sonnolenza. Se vi trovate in uno o più dei suddetti sintomi, effettuare un semplice test che mostrerà se il vostro corpo sta vivendo la carenza di iodio. Disegnare sulla griglia di iodio avambraccio o la coscia, e un paio di ore di voto la sua luminosità. La scomparsa della figura mostra la carenza di iodio nel corpo. Se la rete non si attenua durante il giorno, sei uno dei pochi abitanti del nostro paese non manca questo importante oligoelemento.
Nella maggior parte dei casi, una mancanza di iodio può essere alimentata da mangiare cibi ad alto contenuto di esso. Una delle fonti più ricche di micronutrienti è di frutti di mare. Il consumo regolare di pesce, calamari, cozze e gamberi in grado di eliminare lo iodio luce deficit senza ricorrere ai farmaci. Non considerato alghe meno utile, che porta non solo il numero di iodio in essa contenute, ma anche una fonte indispensabile di altri micronutrienti.
Mangiare o sale marino iodato è un ottimo misura preventiva per evitare gravi malattie che possono causare la carenza di iodio. Questo sale viene aggiunto al pasto cucinato raffreddato. Al suo gusto è quasi nessun effetto, ma i benefici di prodotto arricchito con iodio è evidente.
Grano saraceno e miglio sono anche fonti di iodio. Naturalmente, non è contenuto in quantità che in frutti di mare, ma i cereali sono più accessibili, carenza di iodio in modo anche i poveri possono essere prevenute cibo da solo. Oltre ai cereali, iodio è presente in latticini, uso quotidiano permette loro di saturare il corpo con questo micronutriente essenziale.
Nei casi più gravi, per ovviare alla carenza di iodio può solo con dei farmaci. Tuttavia, essi devono nominare un medico dopo un esame approfondito. Ricordate che un eccesso di iodio non è meno pericoloso, in modo da non rischiare la salute, impegnandosi in automedicazione.