Prendere gluconato di calcio hanno bisogno subito dopo aver mangiato, bere molta acqua. In questo caso, sarà meglio assorbita dal corpo. La dose giornaliera è meglio dividere in 2-3 dosi. Una quantità eccessiva di calcio escreta dai reni, quindi è meglio usarla in piccole dosi.
La dose giornaliera di gluconato di calcio - da due a sei compresse. Bambino dose massima - 0, 5 grammi alla volta. I bambini fino a quattro anni, si possono prendere 2 compresse alla volta, bambini in età prescolare - 3, gli studenti - a 4. Il dosaggio esatto deve essere prescritto da un medico, in quanto dipende dal singolo individuo.
Per succhiato in modo efficiente il calcio, deve anche prendere i preparati contenenti vitamina D3 ferro.
Stress e mancanza di esercizio riducono la capacità di assorbimento del calcio da parte dell'organismo. Impedimenti per mantenere il livello desiderato di assunzione di calcio e si riferisce caffè in grandi quantità - aumenta l'escrezione di sostanze minerali dal corpo.
Fabbisogno giornaliero adulto per il calcio è circa un grammo. Nel corpo deve agire in concomitanza con alcune fosforo. Il rapporto ottimale di questi elementi è considerato 1: 1, 5 (calcio e fosforo, rispettivamente).
Fonti di calcio tra alimenti sono: cavoli e cavolfiori, broccoli, cime di rapa, spinaci, asparagi, prodotti lattiero-caseari. Il calcio si trova anche in tuorli, legumi, lenticchie, noci, fichi.