Kicks
Questo esercizio vi aiuterà a perdere peso nelle gambe per una settimana e renderli più snella. Stare in piedi. Pick up sopra la sua testa di espansione, un bastone o un tappeto arrotolato. Set leggermente in avanti con una gamba punta allungata. Il corpo è leggermente inclinato indietro. Gamba e corpo esposto dovrebbe formare una linea diagonale. Seguire max gamba tesa e abbassare contemporaneamente il braccio all'altezza della spalla di fronte a lui. Mantenere questa posizione per un secondo e poi ritornare alla sua posizione originale. Quindi modificare le gambe. Fare 10 ripetizioni per ogni gamba.
Risolvere il problema di brutto complesso piedi. Oltre agli esercizi speciali, cominciare a seguire la dieta ed effettuare trattamenti anti-cellulite.
Aumento attraverso il lato
Selezionare un supporto rigido, come una sedia. Stand di fronte a lui dritto, piegarsi in avanti, mano nella mano per il supporto. Corpo trasferimento di peso su una gamba. Mentre gli altri prendono da parte e risolvere il problema per un attimo in alto. Il piede dovrebbe essere esteso. Provate a prendere piede l'angolo vicino a dirigere. Si tratta di un esercizio complesso porta sbalorditivo effetto per le gambe.
Esercizio "Butterfly"
Questo esercizio è uno dei migliori per le gambe sottili e fianchi. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, piegare e Abut mani sul pavimento, in modo che il corpo è formato un invertito «V». Aumento per le calze. Rimbalza, prendendoli da terra, di circa 30 cm. Nella parte superiore del salto collegare i piedi uniti. Fare 20 ripetizioni.
Flessione
Stand con i piedi uniti. Sotto il piede destro racchiudere una stuoia arrotolata e premere il piede tesa. Allungate le braccia davanti a voi e unire le mani insieme. Spremere il pad, sporgendosi in avanti e mantenere la schiena dritta. Per le gambe sottili e armonia acquisita, di farlo in ogni allenamento per 10 volte.
Fare gli esercizi per dimagrire le gambe destra modalità 4-5 serie di 10-15 ripetizioni.
Squat con un'enfasi
Per eseguire questo esercizio per le gambe tornite, avrete bisogno di un timer. Impostare a 100 secondi. Sto alla porta aperta, il viso verso il bordo stretto. Si dovrebbe stare dietro la panchina. Afferrare le maniglie delle porte, le braccia diritte. Lentamente contare fino a dieci, abbassando il corpo fino a toccare la panchina, ma non sedersi su di esso. Campo una breve pausa di nuovo contare fino a dieci e andare alla posizione di partenza. Ripetere l'operazione fino tira fuori dal tempo.
L'aumento dei piedi
Anche in questo caso, impostare il timer di 100 secondi. Girare per affrontare la parete, impostare suoi piedi alla larghezza delle spalle, i piedi paralleli tra loro. Sotto i piedi mettere un asciugamano o un tappetino arrotolato. Mantenere l'equilibrio, appoggiato al muro con le mani. Contare fino a dieci, raccogliendo un piede a toccare solo le dita dei piedi asciugamano. Per raggiungere le gambe tornite, rimanere in questa posizione per dieci secondi e versare il vitello, poi abbassare lentamente. Ripetere fino abbastanza tempo.