Come stringere coscia

 Molte ragazze sono misurati gambe magrezza solo guardando l'interno delle cosce. Qui, prima di tutto cellulite, quest'area ha l'effetto di gambe grosse, cosce quando in contatto tra loro. Nella vita ordinaria - camminare, correre, ballare - interno cosce attivati ​​abbastanza. Pertanto, per lavorare con questa zona particolarmente difficile.

Non aspettatevi un risultato rapido. Se non si è agganciata nella forma fisica, dovrà superare se stesso, non solo fisicamente, ma anche mentalmente. Sintonizzati su un regolare esercizio di routine. Studiare a casa è difficile, dal momento che c'è sempre la possibilità di rifiutare il prossimo esercizio. Per fare che in ogni caso non è possibile, come perdere classi.

Fate voi stessi un programma di esercizio e rigorosamente rispettare loro. Per pigrizia non ha vinto il desiderio di avere cosce strette, fornire motivazione decente. Costantemente ricordarsi come guardare il vostro problema in realtà, come - nella vostra immaginazione. Pensate alle conseguenze del vostro successo - gonne corte, sguardi ammirati degli altri.

Prima di ogni classe impasta necessariamente. E cercare di non disturbare la vostra casa - andare via in un'altra stanza, chiedere di non entrare. Preparare l'inventario - tappetino da yoga, palla elastica di medie dimensioni.

Ricorda esercizi per coscia. Alcuni di loro possono sembrare molto complicato, ma non rinunciare alla loro attuazione. Sdraiati sul lato destro, curva a destra all'altezza del gomito, appoggiarsi su di esso. Mano sinistra messo sul pavimento nell'addome. Estendere la gamba destra, piega a sinistra alle ginocchia, mettere vicino al fianco destro.
Stringere la coscia sollevare la gamba destra di 45 gradi, una pausa di pochi secondi, in basso. Ripetere l'operazione per ogni gamba 15-20 volte.

Sdraiatevi sulla schiena, tirare le mani lungo il corpo. Sollevare le gambe dritte verso l'alto. Stendere finalmente, avviare una piccola sorgente. Tenere a lungo possibile. Fare questo esercizio 10-15 volte.

In piedi con le gambe divaricate leggermente più ampia rispetto alle spalle. Sedersi sul piede destro, mentre raddrizzare sinistra. Ora, non alzarsi, spostare il peso sulla gamba sinistra, raddrizzare adesso. Eseguire 10-15 tali fratture.

Sedersi sul bordo di una sedia, tenere la palla tra le ginocchia o altro oggetto. Spingere i fianchi e spremere cosa spremuto. Mantenete la posizione per qualche secondo, rilassatevi. Ripetere 15 volte.