Esercizio 1
Seduta sul pavimento con le gambe distese in avanti - Posizione di partenza. Sollevare leggermente le gambe 15-20 cm, senza piegare le ginocchia. Gradualmente loro divaricate alla larghezza massima possibile. Fissare in questa posizione per alcuni secondi. Ora anche lentamente pizzicare i piedi uniti. Esercizio dovrebbe essere ripetuto 10-15 volte per 3-4 serie.
Esercizio 2
In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate - Posizione di partenza. Belly provare a disegnare. Tenere la schiena dritta. Mettere le mani in vita. Tirare delicatamente la gamba sinistra di lato alla massima altezza, mantenendo l'equilibrio. In questo caso, la gamba destra deve essere raddrizzato al ginocchio. Lentamente ritornare alla posizione di partenza. Ripetete l'esercizio, sollevare la gamba destra. Guarda le spalle, senza alzare o di flessione. Esercizio si consiglia di ripetere 10-12 volte per 4-5 set.
Misure preventive
Grande esercizio per eliminare il grasso sulla parte interna della coscia vengono sciando. Basti 15-20 minuti al giorno una tranquilla passeggiata all'aria fresca per ottenere risultati visibili. Non meno efficace per la bellezza delle gambe atti e il nuoto. Acquistare un abbonamento per 5-6 lezioni al mese, e non passano a voi senza lasciare traccia.
Massaggio
Massaggio sulle cosce deve essere effettuata utilizzando utensili speciali per facilitare la ripartizione di grasso. Si possono acquistare in negozi specializzati o farmacie. Mezzi per applicare uno strato sottile di movimenti di massaggio di luce, aumentando gradualmente attrito. Dopo di che, questo sito può avvolgere con pellicola trasparente e avvolgere un asciugamano caldo o pantaloni. Così accelerare il ritiro dei grassi e il processo di scissione. Allo stesso tempo, la pelle aumenterà la produzione del corpo di collagene ed elastina. Procedura si consiglia di ripetere 3-4 volte al mese per 40-60 minuti.