Sedentario stile di vita, l'alimentazione e la violazione dei sedentari lavoro giorno dopo giorno trasformano il sogno di un gambe sottili in irraggiungibile. Ad un certo punto, può sembrare che si sarà in grado di aiutare solo un miracolo. Ma il tuo desiderio di bellezza e il desiderio di diventare il proprietario di gambe sottili sono molto più forti bacchetta fata, perché è sempre con voi ed è in grado di rendere il sogno una realtà.
Se vi rendete conto che le gambe dimagranti sono pronti ora a spostare le montagne, non abbiate fretta di sedersi su una dieta rigorosa, o lo sciopero della fame. In primo luogo, non aiuta a rendere una più completa gambe sottili, e in secondo luogo, si rischia di violare il metabolismo di aggravare la loro situazione. Razionare il cibo deve essere equilibrata!
Ma la chiave per dimagrimento gambe - sono esercizi fisici che è possibile eseguire a casa. Fare regolarmente, 2 volte al giorno, è già la seconda settimana si sarà in grado di vedere il risultato del loro lavoro.
1. Per questo esercizio, avrete bisogno di una sedia (o aprire la porta) e una panca bassa. Diventa dritto, piedi spalla larghezza a parte. Tenere le mani sul retro di una sedia o le maniglie della porta aperta e iniziare lentamente sedersi così in basso da toccare il banco di bottino. Non hanno bisogno di sedersi - toccante, lentamente inizia il sollevamento. Quando si squat e alzi contare fino a 10. Ripetete questo esercizio per 5 volte.
2.Lyagte a lato, piegare la gamba al ginocchio e mettere la mano di fronte sul pavimento. La lancetta dei secondi tenere la testa. Contare fino a dieci, sollevare lentamente la gamba in alto da terra circa 80 gradi. Abbassare la gamba e lentamente contare fino a 10. Ripetete l'esercizio per 5 volte.
3. Per questo esercizio, dovrai altezza banco di 30 cm, o altri supporti tale altezza, nonché il peso ponderazione 0, 5 kg. Fissare la ponderazione sulla tibia destra. Stare in piedi, poi piegarsi in avanti e verso il basso in modo che le mani magre in panchina. Contare fino a 10, sollevare lentamente la gamba con l'agente ponderazione, piegandola al ginocchio. Abbassare la gamba e lentamente contare fino a 10. esercizio fare 5 volte per ogni gamba.
4.Vstante faccia al muro, prendere un asciugamano, piegarlo e metterlo sotto il piede del rullo. Appoggiato al muro con le mani, in lieve aumento in punta di piedi per un conteggio di 10. In questo caso, il tallone dovrebbe toccare il rullo. Poi di nuovo, contare fino a 10 e tornare alla posizione di partenza. Ripetere 5 volte.
Inoltre, per le gambe tornite può fare l'esercizio, denominato "Camminando sulle natiche." Questo esercizio non solo rende le gambe oltre la linea tesa, ma corregge anche la forma dei glutei, rendendoli più attraenti e resistente.
Per eseguire questo esercizio, è necessario sedersi sul pavimento, allungare le gambe e iniziare a "camminare sulle natiche," in movimento le gambe in avanti e poi indietro. Fare l'esercizio, a partire dai 100 passi indietro - indietro. Aumentare gradualmente il numero di passi.
L'aggiunta di procedura esercizio di impacchi anti-cellulite e massaggi, a velocizzare il processo di miglioramento vostri piedi. E molto presto vedere un risultato eccellente.