Cominciamo con il cibo. Ci sono prodotti che possono essere chiamati addirittura pancia "naraschivatelyami". Questo è principalmente alcool, specialmente birra. Non solo, sono ad alto contenuto di calorie, in modo sempre causare un appetito pazzo. Il secondo nemico - il cibo di notte. Dopo aver mangiato, come segue pancia tranquillamente adattarsi con te sul lettino, si gettando dolci sogni, e io stesso, mettendo riserva zhirok. E, ovviamente, necessario ridurre le calorie.
Senza esercizio, troppo, non si può fare. Muscoli ben sviluppati tenere lo stomaco, quindi è necessario pompare la stampa. Va ricordato qui che è necessario studiare tre gruppi di muscoli addominali - l'inferiore, superiore e obliquo, solo allora il risultato. Devo farlo su base regolare, almeno quindici minuti al giorno, se si vuole veramente il risultato:
- Esercizi per la parte inferiore. Questo aumento in leg extension supina a bassa quota e discesa, l'esercizio "forbici", "Bicicletta" (gambe deve essere sollevata con un angolo di circa 45 °);
- Per la porzione superiore. In posizione supina, gambe piegate, i piedi sul pavimento, le mani dietro la testa. Sollevamento e abbassamento della parte superiore del corpo (non sedersi, tirare i muscoli non abituati!);
- Per i muscoli obliqui. Posizione di partenza è la stessa come nell'esercizio precedente.
Ruotare il torso, piegate, mettere i piedi per terra a destra, poi a sinistra. Risulta, così dire torsione del busto. È possibile ruotare il busto da un lato all'altro in una posizione eretta, piedi alla larghezza delle spalle, le mani dietro la testa, troppo.
Un ottimo strumento per l'acquisizione di una pancia piatta - Bodyflex. Esercita la combinazione di respirazione e gli esercizi fisici con retrazione obbligatoria dell'addome. E 'anche un buon massaggio gli organi addominali.
Si baserà sul successo di massaggio. Meglio farlo dopo la doccia, è il contrasto desiderabile. Destra massaggio mano guanto in senso orario strofinare la pancia, poi fare "otto", formicolio completa della pelle.
Come complementari piuttosto solo più bello di misure radicali - un involucro diverso, altri cosmetici - creme anti-cellulite e sostanze nutritive. In concomitanza con il resto anche effetto.
Purtroppo, pancia piatta ha bisogno di sostegno costante. Pertanto, la maggior parte di quanto sopra - l'ergastolo modaioli.