- Raddrizza la schiena, stomaco, il mento all'insù. Sollevare delicatamente le mani, mettendo le mani su di loro e spalle cadenti. Tornate gamba sinistra, mettendo su un calzino. Corpo a forma di una mezzaluna. Piedi nella stessa posizione, le mani cadono naturalmente arrotondamento palme in su.
- Mettere i piedi insieme, che sorge in punta di piedi, per raggiungere il suo corpo sollevato mano, ripetere l'esercizio, cambiando le mani.
- Facendo un passo un piede avanti e piegare le ginocchia, allungare il corpo della mano, tirandola in avanti e leggermente verso il basso. Ripetere, invertendo le braccia e le gambe.
- Utilizzare la parte posteriore di una sedia, tenendolo con una mano. Mettere i piedi tacchi, le dita dei piedi a parte. Mano libera palmo verso l'alto e un po 'abbassato a coppa. Lentamente e lentamente squat, relegando lato. Ripetere, cambiando le mani.
- Gambe messi insieme, girando la testa di lato. Sollevare un braccio, piegarlo al gomito all'altezza del petto. quindi abbassare lentamente tirando in avanti. Ripetere con l'altra mano.
- Mettere i piedi insieme, le dita dei piedi a parte. Sollevare una gamba davanti a voi, leggermente pendente il corpo indietro e prendere la mano al lato. Piegare leggermente e ruotare il palmo e dall'altro sul retro di una sedia. Ripetere, invertendo le braccia e le gambe.
- La posizione è la stessa che nella sesta esercizio. Seguire crouch, il corpo piegato su un lato. Allo stesso tempo sollevare il braccio sopra la testa e piegare al lato di inclinazione. L'altra mano, afferrare la parte posteriore della sedia. Ripetere l'operazione per gli altri pendenze laterali.
Eseguire questi esercizi sono meglio davanti allo specchio, tendendo i muscoli delle cosce e glutei, e ripetendo le 10-20 volte in una e nell'altra direzione.
Esercizi per il corpo-balletto darà la tua figura non è solo bella forma, ma anche la grazia, la plasticità, che non è priobretesh attraverso il fitness o la dieta.