Endocrinologi sostengono che il livello di ormoni nel corpo è influenzata da fattori come la dieta squilibrata e l'esercizio irrazionale. A questo proposito, le donne che cercano di ridurre la concentrazione di estrogeni nel sangue, è necessario prima di rivedere il vostro stile di vita e abitudini alimentari cambiamento.
Dobbiamo ricordare che il consumo regolare di alimenti contenenti grassi di origine animale, migliora notevolmente il rilascio di queste sostanze. Aumentare la secrezione di estrogeni non solo grassi a base di carne e latticini, ma anche soia o fagioli, caffè e birra. Estrogeni vegetali presenti nella birra, sono i più attivi e quindi pericoloso. Pertanto, non appoggiarsi burro, panna acida, semilavorati di carne suina, barbecue, l'abuso di caffè o una birra.
La loro preferenza è quella di dare il pesce, oli vegetali, verdure, frutta ed erbe. Mangiare cibi da cavolo, zucchine, zucca, sedano, spinaci, patate, condito con olio d'oliva o di semi di lino, migliora lo stato ormonale. Introduzione alla dieta di crusca di frumento, senza grassi ricotta e yogurt normalizza anche il corpo.
Tuttavia, come già detto, una dieta per conseguire il risultato desiderato è improbabile. L'esercizio fisico regolare - che è la chiave del successo nella lotta contro ormonale alterato. La formazione in palestra, fitness, jogging, nuoto dovrebbe diventare una parte permanente della vita quotidiana, lotta per la salute e la longevità.