I principali indicatori di inattività - la restrizione delle attività motoria del corpo, mancanza di esercizio fisico, un piccolo carico sui muscoli. Per lavorare il corpo ha bisogno di attività e il movimento, il carico sui muscoli, saturazione di ossigeno. È necessario per il corpo per un funzionamento stabile, e questa è la chiave per una buona salute e buona salute.
Quali sono le ragioni di inattività?
Cause di inattività, c'è un grande affare. Questo stile di vita troppo sedentaria, l'uso eccessivo di trasporto troppo lungo riposo a letto, scolari - un grande carico a scuola e sport insufficienti.
I principali sintomi di inattività:
Journal JustLady consiglia di pensare alla loro salute alle persone che dicono i seguenti sintomi:
• debolezza generale;
• insonnia;
• palpitazioni;
• fatica anche a bassi carichi;
• nervosismo, instabile stato emotivo.
L'inattività fisica e le sue conseguenze
Quando una persona passa la maggior parte del suo tempo in posizione seduta, quando gli manca il necessario esercizio, i muscoli cominciano a indebolirsi, ridotta capacità di resistenza e la forza di un uomo, sta sviluppando distonia vascolare, il metabolismo.Mancanza di esercizio fisico nel tempo porta a cambiamenti del sistema muscolo-scheletrico: sviluppare l'osteoporosi, artrosi e mal di schiena. Influenza inattività fisica e cardiovascolare (ipertensione sviluppato, cardiopatia ischemica), sulle vie respiratorie (malattia polmonare), digerente (violazione dell'intestino). Disturbi del sistema endocrino conducono all'obesità. Quando vi è una diminuzione inattività forza di contrazioni cardiache e diminuzione del peso corporeo. Inoltre, attenuato vasi arteriosi e venosi, che porta ad un deterioramento nella circolazione. Ci sono anche alterazioni del metabolismo di proteine, carboidrati e grassi.
Deterioramento a causa di inattività e il lavoro del cervello: ridotta capacità di lavoro dell'uomo, la sua attività mentale, ha rapidamente stanco, sensazione di debolezza generale, soffre di insonnia. Per quanto riguarda l'impatto sul sistema muscolo-scheletrico, la massa muscolare ridotta, fibre muscolari avviene tra lo strato di grasso. Il tono muscolare diminuisce disturbato postura, e questo a sua volta porta ad uno spostamento degli organi interni. L'inattività fisica e le sue conseguenze influiscono sui vasi sanguigni e del tratto gastrointestinale. Così, a causa delle sue aterosclerosi, ipertensione e vene varicose in via di sviluppo.
Cosa fare? Come fa una persona a proteggersi daiinattività fisica e le sue conseguenze? È chiaro che questo richiede, prima di tutto, per modificare la routine quotidiana. Naturalmente, tutti noi vogliamo, dopo una dura giornata immediatamente sdraiarsi sul divano a guardare la TV, e godetevi la vostra vacanza. Ma dobbiamo ricordare che il nostro corpo ha bisogno di caricare. Inoltre, molto più piacevole relax dopo l'esercizio, perché il corpo dopo l'esercizio sembra essere così flessibile e facile. Così, per evitare di inattività - la più comune malattia del 21 ° secolo - aiuterà l'attività fisica.
Solo l'uomo che conduce una vita sana, può sfuggire alle conseguenze di inattività. Cosa si intende per uno stile di vita sano? Questa è una dieta equilibrata, più esercizio, evitando abitudini dannose. Credetemi, anche 30 minuti di attività fisica quotidiana sarà molto utile per voi. Un pedone cammina all'aria aperta tutti i miracoli! Naturalmente, la persona ideale si raccomanda di fare sport, andare a club sportivi, fitness, nuoto. Ma se il lavoro prende la maggior parte del tempo, e questa possibilità è semplicemente no, allora avete bisogno solo di aumentare l'attività fisica. Ad esempio, se avete un cane, ogni giorno per una passeggiata con lei, e non solo stare lì e aspettare fino a quando lei cammina, smettere di usare l'ascensore e salire al piano a piedi, fare esercizi di luce ogni mattina. Cioè, il carico del motore deve essere ragionevole, e poi si farà in modo chela mancanza di esercizio fisico e le sue conseguenze non interesserà.
Inoltre, i medici raccomandano per la prevenzione di inattività fisica di bere molti liquidi - tè, bevande di frutta e succhi di frutta. Doppiamente utile bere succhi di frutta e verdura - che vi aiuterà a rafforzare il sistema immunitario. Come per il cibo, deve essere equilibrato - più frutta e verdura, miele e limone utile. È molto importante e un buon riposo - una persona dovrebbe dormire almeno otto ore. Nel corso del tempo, si noterà che la vostra salute è migliorata. E 'infatti possibile - avere una buona salute e una bella figura, solo bisogno di un po' di perseveranza, la volontà e il desiderio di cambiare la tua vita. Condizioni di tutto questo è a ognuno di noi, abbiamo solo bisogno di sfruttare!
Alice Terentyeva