Nella categoria di salute: carenza di calcio: la mancanza di calcio nel corpo, sintomi, segni, carenza di calcio nei bambini, come per rimediare alla mancanza di calcio nelle quali alimenti contengono calcio
La tensione è spesso un punto di partenza, alcuni magnete che si attacca a tutto il negativo, di conseguenza, inizia depressione e anche la medicina interna. Le motivazioni possono essere variati. Non hanno il tempo di rifare tutti i casi sul lavoro o avete troppi di loro, è scortese capo o lì vicino un collega che si è molto fastidioso. O forse siete perfettamente in tempo, con l'intera faccenda, e al lavoro, come, va bene, ma sei così stanco.
Si inizia a ottenere eventi nervosi, più spiacevoli o imprevisti appena aggiunto benzina sul fuoco, anche un po 'che in precedenza non si poteva notare la nuova situazione è in grado di funzionare come un detonatore. Le conseguenze possono essere terribili, e soprattutto per voi.
Tutto è cominciato con la tensione nervosa, che non si attende troppo a lungo da gestire.
Come rimuovere la tensione
Se le emozioni hanno bisogno di andare in questo momento, e si ha la possibilità di essere solo con te - non esitate a sfogarsi. Urlo più forte, lanciare qualcosa di pesante, anche rompere, batterà sul tavolo (non respingere la mano). In generale, fare quello che vuoi, a patto che avrebbe portato sollievo. Non guidare la rabbia verso l'interno.
Se siete per natura un uomo tranquillo, e urlando e rompendo piatti non è il tuo metodo, provare esercizi di respirazione. Un buon naso e inspirare bruscamente espirare, inspirare solo, gonfiando l'addome piuttosto che il petto. Dopo un forte esalazione trattenere il respiro il più possibile e poi inalare. Fate questo 3 volte, ogni volta aumentando la lunghezza del respiro. Questo aiuta a rilassarsi e respirarerimuovere rapidamente la tensione.
Buoni risultati sono una formazione fisica una piccola pausa. Sedersi su una sedia e prendere un sedile. Fortemente tirarlo su e mantenere la tensione a 5- 7 conti.
Unire le mani nel castello, ottenere dietro la testa e spingere al collo, resistendo il corpo movimento.
Seduto sul bordo della sedia, mani libere, inferiore e sollevare la testa. Sit in 10 secondi. Poi inspirare ed espirare, piegando le ginocchia. Ancora inspirare ed espirare lentamente raddrizzare.
In generale, l'attività fisica - un buon metodo peralleviare la tensione nervosa. Se si dispone di una giornata di lavoro, e alla fine ci si sente sempre la fatica emozionale, iscriversi in una palestra o fare una passeggiata nel abitudine di rapidi passi verso la casa.
Ottimoallevia la tensione acqua. Può essere qualsiasi cosa - il monitoraggio di pesci in un acquario, un viaggio alla sauna con gli amici o una normale piscina. Quest'ultima possibilità è particolarmente buona - ed esercizio fisico e "comunicazione" con l'acqua allo stesso tempo.
Se la causa della sua condizione era il lavoro, cercare di eliminare i fattori che causano a ceppo. Comporre le liste e piani per la giornata. Nelle liste memorizzare la cosa più importante, non cercando di fare tutto in questo momento. Qualcosa da colleghi, se questo non è possibile - piano del giorno successivo.
Non prendere tutto su te stesso, cercare assistenti. Questa non è una vergogna - se si è fisicamente in grado di far fronte al volume di lavoro, i tentativi di peggiorare ulteriormente la situazione - in un costante stato di stress e fatica, presto non sarà nemmeno fare con il solito carico di lavoro.
Dopo aver subito uno stress sicuramente bisogno di un buon riposo. Sonno - il miglior rimedioeliminare la tensione. Per rilassarsi e andare a dormire, fare un bagno caldo, bere il tè alle erbe con miele, leggeri farmaci anti-ansia di erbe (valeriana, cardiaca). Forse si può aiutare lenitivo melodia o guardando la vostra commedia preferito.
Ottimoalleviare la tensione una varietà di intrattenimento e di piacere. Vai al negozio in un caffè con gli amici, visitare la mostra, sì, basta uscire di casa "nel popolo." Socializzare, rallegrare. Questo metodo è particolarmente utile se si utilizza regolarmente, a prescindere dal suo status. Anche se si è tutti bene, almeno una volta in due settimane di pratica per la prevenzione di tali uscite.
Un buon modoeliminare la tensione - Meditazione. Se si ha familiarità con questa pratica - eccellente, "volare via in nirvana" al primo segno di irritazione. Se non come voi non può farlo, anche, non importa. Basta sdraiarsi in una stanza tranquilla, rilassarsi, chiudere gli occhi e immaginare qualcosa di piacevole: il mare, il sole o la grande montagna di soldi, e come arrampicarsi su di esso - in breve, tutto ciò che è in grado di darvi qualche minuti piacevoli.
Se siete costantemente sotto stress, letteralmente sforzatevi di mangiare. È evidente che in tale stato prima di un pasto. Eppure è assolutamente necessario: non ottenere abbastanza delle sostanze necessarie, il vostro corpo si tende, e quindi, da parte sua, più nutriente lo stress.
Sì, e il processo di mangiare - un odore gradevole e delizioso - perfettamente in gradoeliminare la tensione. Basta ricordare che questo è fatto esclusivamente a scopo terapeutico, non è estranea a godere solo di cibo, altrimenti fare del male alla figura.
Un altro modo abbastanza efficace per aiutareeliminare la tensione - Sex. Ormoni da diporto che vengono rilasciati nel processo, hanno un impatto positivo sul sistema nervoso, rilassa gli spasmi e la tensione muscolare che inevitabilmente vengono con lo stress a lungo termine. Questo metodo è versatile e praticamente effetti collaterali. Quindi, se si può, essere sicuri di usarlo.
E, naturalmente, ogni persona ha lasciato il suo metodo speciale pereliminare la tensione. Questo può essere un aumento in qualsiasi luogo particolare o un rituale, la comunicazione con i pappagalli cari o lettura ad alta voce poesie Mandel'stam. Non esitate, farlo ai primi segni di tensione nervosa. E, naturalmente, se si ritiene che la situazione è andata troppo oltre, e non trattare il caso, essere sicuri di andare dal medico.
Alexander Panyutin
Rivista femminile JustLady