Il Riposo
Il miglior rimedio per esaurimento nervoso è il riposo. È auspicabile avvelenare il mare. L'aria pulita, acqua di mare e tenero guarigione sole sarà ripristinare rapidamente il sistema nervoso e alleviare dai pensieri negativi. Se non si può fare un lungo viaggio, è possibile recuperare al paese. Passeggiata nel bosco, respirare aria fresca, godere del canto degli uccelli. Lontano da casa non pensare ai problemi. Passare a riposo e godersi la natura intorno a voi.
Sognare
Sonno è essenziale per il corpo. Cronica mancanza di sonno porta a malattie del sistema nervoso. Se il cervello non riposa, ci sono fallimenti processi neurochimici e morte cellulare massiva. Deterioramento della memoria e intelligenza, e comincia l'invecchiamento precoce del cervello. Hai bisogno di dormire almeno 7-8 ore al giorno.
Nutrizione
Il sistema nervoso ha bisogno di una corretta alimentazione. Assicurati di includere nella vostra dieta omega-3 acidi grassi polinsaturi. Sono disponibili in pesce, frutti di mare, frutta, verdura e olio d'oliva. Per il normale funzionamento del sistema nervoso fabbisogno energetico. Esso contiene carboidrati. Non trascurare il pane di grano, patate, pasta, cereali e banane. Particolarmente utile avena e grano saraceno porridge. Il carboidrato naturale più concentrato è il miele. Cercate di abbandonare completamente la carne affumicata, zuppe e noodles istantanei borse. Conservanti sono contenuti nelle cellule cerebrali vengono uccise.
Vitamine
Vitamine del gruppo B sono essenziali per il sistema nervoso. Essi normalizzare il suo funzionamento e forniscono un effetto lenitivo (B1) fornire accesso alle celle di energia nel cervello e migliorare le prestazioni della memoria (B2), alleviare la fatica (B3). Nei periodi di stress il corpo ha bisogno, anche, le vitamine B5 e B6. Stimolano l'attività cardiaca e la concentrazione a carichi elevati.
Amino Acids
Le cellule nervose sono composte di proteine, che sono costruiti da aminoacidi. Inoltre, proteina aiuta cellule cerebrali di assorbire energia. Pertanto, ne fanno una regola di mangiare alimenti ricchi di proteine. Mangiare carne (manzo è meglio), pesce, latticini e uova.
Effetti benefici sui processi metabolici nelle cellule del cervello e del sistema nervoso nel suo complesso hanno un acido glutammico, tirosina, triptofano e glicina.
Glicina e acido L-glutammico normalizza il metabolismo delle cellule nervose, rafforzare i vasi sanguigni del cervello e stabilizzare la pressione sanguigna.
L'aminoacido L-triptofano elimina ansia, calma i nervi, allevia le emicranie e mal di testa. L-tirosina è noto come un efficace antidepressivo naturale e psicostimolante lieve.
Odori
Erbe aiutano a ripristinare e rafforzare il sistema nervoso. Ci sono molte erbe che aiutano il sistema nervoso, ma le proprietà lenitive più efficaci sono luppolo, melissa, passiflora e valeriana. Sulla base della loro preparazione sono realizzati in forma di gocce, compresse e sciroppi.
Luppolo
Luppolo contiene vitamine, oli essenziali, luppolina, minerali, etc. e affronta tutti i tipi di disturbi nervosi. Dose giornaliera raccomandata di tè in coni di luppolo di notte.
Melissa
Melissa mostra elevata ansia, esaurimento nervoso e altre malattie del sistema nervoso. L'uso quotidiano di melissa tè prima di andare a letto vi aiuterà a condurre i vostri nervi in ordine.
Passiflora
Frutti e semi di frutto della passione contiene flavonoidi biologicamente attivi, che hanno effetto anti-stress. Passiflora grande aiuto per tutti i tipi di nevrosi, attacchi di ansia e di eccitabilità. Tuttavia gravi malattie cardiovascolari devono essere presi sotto controllo medico.
Valeriana
Radice di valeriana contiene oli essenziali e acidi organici, che hanno un effetto calmante. Valerian far fronte con maggiore eccitabilità, insonnia e palpitazioni. L'effetto migliore è un estratto dalla radice di piante, preparati sulla base di alcol.