La tendenza alla stipsi, che è spesso il caso con intestinale, rendono una dieta dominata da prodotti che aumentano la peristalsi. Questi includono le bevande fredde, salate e sale, melassa, miele, dolci (non farina) prodotti, fibra grezza - scorze di frutta, verdura, pane di segale, grano saraceno e kefir, yogurt, prugne, ciliegie, ribes, pomodori , cavolo.
Per evitare la stagnazione a livello intestinale, limitare gli alimenti che riducono il suo tono. Questa bevande calde - tè, caffè, acqua calda; contengono tannini astringenti, - vino rosso, di cacao; brodi avvolgenti - riso, orzo; pane bianco fresco e dolci, torte, gelatine, carni, uova, burro, latte intero. Se ingerito bere molti liquidi tra i pasti e mangiare verdure crude e frutta in relazione al cibo trattato termicamente 3: 1.
Per ripristinare la normale motilità intestinale e migliorare la sua abituarsi a bere acqua pulita. Non sostituirlo con altre bevande che sono percepite tratto gastrointestinale come cibo e sottoposti a un processo digestivo completo. Una volta che l'acqua penetra rapidamente e facilmente nell'intestino, favorisce normale assorbimento delle sostanze nutritive e impedisce la costipazione. Mangiare almeno 1, 5 litri (estate 2-2, 5 litri) di acqua pulita e fredda. Bere solo tra i pasti a piccoli sorsi. La maggior parte di esso bere la mattina, e il resto nel secondo. Questo elimina il carico aggiuntivo sui reni.
Una ragione per abbassare il tono dell'intestino è una carenza di vitamine e minerali, in particolare magnesio. È questo elemento è responsabile della peristalsi. Inoltre regola il sistema nervoso, la cui violazione può portare a atonia intestinale. Pertanto, al fine di eliminare l'eventuale carenza di magnesio nella dieta includono prodotti con il suo contenuto, cioè, cereali - avena, grano saraceno e miglio, nonché verdure, noci, pesce. E poi periodicamente prendere finito un preparato combinato di magnesio con vitamina B6.
Funzione intestinale dipende lo stile di vita. Lavoro sedentario, senza lunghe passeggiate e altri stress fisico per i muscoli, compreso e il tono muscolare addominale del tratto gastrointestinale inferiore. Pertanto, per migliorare la peristalsi intestinale trascorrere esercizio quotidiano - esercizi di mattina e allenamento al lavoro. Se non vi è interesse a qualsiasi sport (nuoto, corsa, ecc), come alternativa per fare lunghe passeggiate all'aria fresca in un ritmo vigoroso.