Se si è certi che la ragione sta nella malattia dimagrimento che si è già superato di riconquistare l'ex peso e normalizzare al livello ottimale per il vostro corpo, è necessario seguire alcune linee guida:
1. È necessario accendere un sano appetito.
Ecco alcuni modi:
- Non vietare a me stesso di mangiare i cibi preferiti;
- Tavolo Splendidamente decorate - eccellente stimola l'appetito, così come rosso;
- Migliorare l'appetito, se si mangia qualcosa di acido, per esempio, una fetta di limone;
- Una bella passeggiata all'aria aperta stimola l'appetito;
- Cercare di mangiare allo stesso tempo;
- E non dimenticate di sesso, è un ottimo modo per non solo perdere peso, ma anche per normalizzare il peso.
2. Stick per la dieta.
Molti consiglia aumentando il numero di pasti per cinque volte al giorno. Ma dobbiamo ricordare che una dieta in sé è estrema per il corpo e può portare a problemi. Il più ottimale sarebbe un regime naturale naturale - una ricca colazione nel periodo dal 7 al 9 del mattino, quando lo stomaco è in una fase di massima attività, pranzo e cena leggera. E 'meglio avere la cena fino a sette ore, o dopo le nove, come nel periodo dal 19 al 21, lo stomaco è ridotto e funziona meno attivi. Per la cena, è meglio mangiare qualcosa di facile da digerire, come la frutta, e se avete normale acidità, poi panino con carne.
3.Otdyh e dormire.
In modo che il vostro corpo è ben riposato e recuperato, il sonno dovrebbe essere lunga e forte: almeno 8 ore. Buon sonno riduce lo stress, migliora l'umore e il benessere e stimola l'appetito. Nella prima fase del sonno, che è di circa 10 a 11, ormone della crescita, è responsabile per l'aumento di peso, in modo che in questo tempo è desiderabile essere a letto dimenticando sera e feste fine. Ricordate che il sonno aiuta a sbarazzarsi del ormone dello stress, che brucia i grassi attivamente.
Sport 4.Zanyatiya.
Sì, esattamente. Dopo tutto, non si vuole semplicemente acquisire grasso? L'attività fisica è necessaria sia a coloro che vogliono perdere peso e chi vuole aumentare di peso. Esercizio aiuterà il vostro corpo per allocare correttamente tutti ricevuto le calorie.
5. Sbarazzarsi di stress.
Cerca di proteggersi dalle preoccupazioni e le esperienze negative, mantenere l'equilibrio afoso. Preoccuparsi qualcosa e prendere a cuore i vari problemi nella vita, sarete duramente per ottenere il peso desiderato.
6.Pitaytes correttamente.
L'aumento di peso contribuisce a un'alimentazione completa e sana. Il vostro compito non è quello di assorbire il più calorie e dare il vostro corpo tutto il necessario, mangiare di qualità. La formula migliore in questo: non c'è più, ma meglio!