Popular Beach Diet è stata sviluppata dal cardiologo Arthur Agatston da New York University. Inizialmente, ha offerto ai loro pazienti che sono stati in sovrappeso - è senza dubbio offre sforzo in più sul cuore.
Successivamente, la dieta è diffusa, come dimostrato di essere molto efficace.
È interessante notare che molte persone famose tenute Agatston sviluppato la dieta. Essi comprendono Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman, Oprah Winfrey, star di "Sex and the City", Kim Cattrall, e Clinton coppia presidenziale - Bill e Hillary.
Nella sua intervista, Bill ha ripetutamente detto che quasi tutti i suoi amici famosi seduti proprio su questa dieta.
Lo scopo della dieta è di eliminare dalla dieta "cattivi" carboidrati, carboidrati con alto indice glicemico (superiore a 55) e grasso, che, di fatto, portare ad un aumento di peso.
I carboidrati semplici possono utilizzare - sono digeriti molto rapidamente e rimossi dal corpo inibendo l'assunzione di chili.
La dieta consiste di tre fasi.
Una fase
Questa fase dura 14 giorni di dieta per i quali molto limitato. Si dovrà rinunciare a mangiare cibi più ricchi di carboidrati.
Prodotti vietati:
- Carne grassa
- Pane
- Figura
- Patata
- Mais
- latte, succhi di frutta
- Pasticceria, dolci
- frutta, frutti di bosco
- Pasta
- Alcool
- Alcune verdure: barbabietole, carote, pomodori dolci
- Tutti i dolci, tra cui gelati e
E 'necessario sottolineare che si deve rinunciare a tutti i dolci, dal momento che la loro composizione è lo zucchero.
C'è bisogno di cibo ricco di proteine:
- La carne magra (manzo, maiale, vitello)
- Pollame Carni bianche (pollo, tacchino)
- Frutti di mare (pesce, crostacei)
- Frutta a guscio (mandorle, arachidi, pistacchi, noci pecan)
- Formaggi (cheddar, feta, mozzarella, parmigiano)
- Uova
- verdure (cetrioli, cavoli, fagioli, melanzane, zucchine)
- Basso contenuto di grassi ricotta, tofu
- Verde
- Funghi
- Olio di oliva, olio di girasole
Strettamente aderente al piano proposto, due settimane potrebbe sbarazzarsi di ulteriori 3-6 chili. La fame non dovrebbe preoccuparsi, c'è spesso poco si consiglia - fino a 6 volte al giorno.
Si può provare:
Gamberetti con pomodorini
Ingredienti
500 g di pomodoro
500 g di gamberi sgusciati
2 cucchiai. cucchiai di olio d'oliva
2 lime,
1 cipolla
1/2 cucchiaino. Cumin
1/2 cucchiaino. Salt
po 'di pepe
Metodo di preparazione
Scaldare il forno a 230 gradi. Tagliare i pomodori e le cipolle, mescolate e mettete in un pentolino, aggiungere cumino e succo di lime.
Gambero condire con olio, sale e pepe e posto sulla parte superiore dei pomodori e cipolle. Tutto messo in forno e cuocere per circa 8 minuti, fino a quando non sono gamberetti porozoveyut. Servire caldo.
Fase Due
Questo periodo dura fino a raggiungere il peso desiderato e la forma, o fino a quando fino a quando il peso non è più in diminuzione. Se quei chili in più cessano di andare, allora hai raggiunto il tuo peso ideale.
Mangiare nella seconda fase anche bisogno di frequentemente e in piccole porzioni, ma molto poco di dieta si espande.
Poiché il numero dei prodotti autorizzati può gradualmente aggiungere:
- Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari (formaggi, latte, yogurt, kefir)
- Frutta non zuccherato e frutti di bosco (mele, uva, pere, banane, ciliegie, fragole, anguria)
- Pane di Brown
- Riso integrale
In un piccolo numero di permessi cioccolato fondente e vino. Pane bianco, prodotti di farina, riso bianco, prodotti contenenti amido, dolci di nuovo da escludere.
Stesso dieta compilatore nella seconda fase raccomanda di mangiare fritti in olio bollente broccoli e cous cous con pollo e limone.
Si può provare:
Couscous con pollo e limone
Ingredienti
500 g di couscous finito
250 g di pollo
200 g di broccoli cimette
1 tazza di acqua
1 cucchiaio. olio d'oliva cucchiaio
1 cucchiaino. Buccia di limone
succo di 1 limone
Metodo di preparazione
Nella padella versare l'acqua e l'olio nel verbale fry broccoli. Quindi aggiungere il pollo a fette e friggere fino a cottura.
Alla fine, aggiungere il succo di limone, la scorza e il couscous, mescolare bene. Togliere dal fuoco, coprite con un coperchio per 5 minuti e si può portare al tavolo.
Phase Three
La fase finale inizia quando il risultato desiderato si ottiene - ora è importante per imparare a riparare e mantenere il peso desiderato. Questo periodo è il più lungo - che dura una vita. In realtà, questo nuovo stile di vita che si deve prendere se si vuole rimanere sottile per sempre.
Il numero dei pasti è ridotto a quattro, e la dieta comprendeva quasi tutti i prodotti precedentemente vietati, tranne patate, farina e pane fatto con farina bianca e zucchero.
Non dovrebbe essere abusato e dolci. Tuttavia, a volte l'ultimo, la fase finale può essere coccolati cibi proibiti.
Come sviluppatore di dieta in questa occasione ha il suo punto di vista, egli sostiene che se le prime due fasi hanno avuto successo, semplicemente non si vuole mangiare ciò che è proibito.
Si può provare:
Fragole ricoperte di cioccolato
Ingredienti
50 g di cioccolato fondente
1/2 Art. Spoon panna montata
8 fragole
un po 'di mandorle tritate
Metodo di preparazione
Il cioccolato è buono chop, mescolare con panna e scaldare a fuoco basso fino a quando fino a quando il cioccolato è sciolto. Aggiungere un pizzico di mandorle e lasciare raffreddare leggermente.
Immergere ogni bacca in cioccolato e ordinatamente disposte su un piatto, mettetelo in frigorifero fino a completo congelamento - circa 15 minuti.
Pro e contro
Come con qualsiasi dieta, ci sono alcuni aspetti positivi e negativi.
Vantaggi:
- Autorizzato gamma di prodotti è molto ampia;
- La dieta aiuta con ipertensione e prevenire lo sviluppo di malattie cardiovascolari;
- Non vi è alcun programma rigoroso di pasti;
- Non vi è alcun senso di fame: permesso di mangiare tanto, per essere soddisfatti;
- I primi risultati sono ottenuti abbastanza rapidamente - entro le prime 2 settimane.
Svantaggi:
- Alcuni tipi di carne consentita richiedono lunga cottura;
- Anche se l'elenco dei prodotti omologati è piuttosto ampia, da certi vietati "per sempre" - soprattutto dolci - per la maggior parte di noi è molto difficile da rifiutare.
- In primo luogo, la più grave, la fase della dieta non tutti sono;
- La perdita di peso iniziale può essere causato dal ritiro dal corpo non è grasso, e l'acqua! Carboidrati forniscono energia al corpo, e in considerazione del rifiuto della loro comincia a consumare acqua immagazzinata nel tessuto muscolare.
Anastasia Vladykina
Spiaggia dieta: perdere peso in 2 settimane!
Estate al mare ogni donna vuole guardare al 100%. Per ottenere la figura coerente e invidiabile, è necessario lavorare sodo! E se il vostro problema è già andato oltre "un paio di chili di troppo," poi, ahimè, nessuna dieta effettiva non fare qui. JustLady parla uno dei più popolari di Hollywood dieta "beach".
Tags: Dieta, la perdita di peso