Quando ci si siede su una dieta è necessario limitare il consumo di determinati prodotti, rinunciare l'altro, e dal terzo, e tutti consiglia di sbarazzarsi per sempre. Ci un sacco di grassi, carboidrati vi aspettano lì, ma qui solo proteine, ma tanti di loro che avete in ogni caso impossibile.
E il diritto di escludere aveva solo prodotti veramente inutili e addirittura dannosi, ma che rientrano il divieto viene spesso desidera che contengono vitamine e minerali necessari per la sostanza digestione. Sarebbe beneficiare del corpo a una dieta?
Un'altra cosa una dieta equilibrata che comprendeutile per i prodotti di perdita di peso. Che qualità deve avere questi prodotti? Ebbene, in primo luogo, come si è detto, essi dovrebbero essere ricca di vitamine e minerali, contengono fibre, che aiuta la digestione e rapida saturazione.
E 'anche importante prestare attenzione, e la condizione della pelle - mentre dimagrante può calare, diventare secca e opaca, limitando grassi. Unghie e capelli, troppo, sono a rischio. Spesso un effetto collaterale della perdita di peso è la perdita di massa muscolare. Questo si verifica a causa di sfondo ormonali o la mancanza di esercizio fisico. Quindi,utile per i prodotti di perdita di peso deve influenzare in qualche modo questo fattore.
Lipolisi e diminuzione dell'appetito - un'altra proprietà importante, che deve essere diversocibi sani per la perdita di peso.
Sarebbe l'ideale, ovviamente, avere una lista di prodotti che hanno tutte queste qualità in una sola volta, ma, purtroppo, non c'è nessuno. Ma c'è un altro in cui i prodotti sono perfettamente combinati e si completano a vicenda qualità utili.
La lista è abbastanza varia. Così si può facilmente rendere il vostro dietautile per i prodotti di perdita di peso.
Cominciamo conproteine. Noi li riceviamo principalmente dalla carne. E ci dovrebbe essere obbligatorio. Che la carne contiene utili per gli enzimi digestivi e sostanze necessarie per la crescita muscolare. Più preferibilmente pollo, vitello, manzo - contengono meno grassi e più facilmente assorbiti dal corpo. E, naturalmente, si agevolerà notevolmente la perdita di peso se non friggere esso, o compili calorico salsa. Vapore o in forno, sarà lo stesso deliziosa e meno calorico.
Uova sono ancheprodotti utili per la perdita di pesoContenenti proteine. Inoltre, hanno un sacco di vitamine, soprattutto del gruppo B, aminoacidi essenziali, e le sostanze rinforzo tessuto. Così un paio di uova da cosa assolutamente necessaria la colazione.
Prodotti utili per la perdita di peso considerato anchepesce e frutti di mare. Inoltre, in contrasto con i consigli diete rigide, hanno bisogno di pesce per scegliere ricca di petrolio, in realtà contiene omega-3 acidi grassi necessari per il corpo. Questi agenti sostengono il normale stato dei capelli, unghie e pelle, mentre si perde peso. Importante modo di cucinare di nuovo - è meglio cucinare o forno.
Mafiocchi di latte in forma e senza grassi. Proteine e calcio in essa è sufficiente in ogni caso, e salva sul grassi calorie.
Con grassi speciali è proposto diversità. Tutti sanno che i grassi vegetali sono più facili da digerire, ma nessun animale davvero non si può fare. Ma se non si arrendono di carne e pesce, la quantità di grassi animali richiesto che hai fornito. Ma tra la pianta è meglio preferireolio d'oliva. Questoutile per prodotto dimagrante ha un sacco di meravigliose proprietà. E 'ricco di vitamine e sali minerali, aiuta a rompere i grassi e rimuove le sostanze nocive dal corpo, migliora la funzione del fegato e del tratto gastrointestinale. Se non lo usate per la cottura, poi mangiare un cucchiaino di olio d'oliva o semplicemente sostituirlo con una dozzina in scatola olive.
Di solito la dieta vieta il consumo di pane e cereali. Per una dieta sana, sono assolutamente necessari. Basta non scegliere bisogno di panini o pane morbido e cracker, cereali pane che contengono meno calorie e più vitamine e minerali.
Non sarebbe rinunciarecereali. Il grano saraceno è moltoutile per prodotto dimagrante, Come pure, e farina d'avena. Sentitevi liberi di mangiare per cereali per la colazione. La cosa principale è di non aggiungere lo zucchero, prendersela comoda con il sale e il burro.
I cereali sono ricchi di fibre, che aiuta a riempire lo stomaco veloce e mantenere un senso di sazietà per un tempo più lungo. Sulla effetto di fibra alimentare sui processi digestivi, credo, a parlare troppo.
Ricco di fibre e vitamine efrutta e verdura.
Utile per prodotto dimagrante - Carota. C'è una massa di vitamine, tra cui beta-carotene. Carota ha effetti benefici sulla pelle, capelli e unghie, aiuta la digestione.
Mele e pere inoltre deve essere presente sul vostro tavolo dietetico. Essi sono a basso contenuto di calorie e ricchi di vitamine.
Diversificare bacche tavolo. La maggior parte utile per i prodotti di perdita di peso sono consideratimirtilli e lamponi. I mirtilli contengono antiossidanti e sostanze speciali che aiutano a mantenere la giovinezza e prevenire la comparsa delle rughe. Lampone colpisce la scissione e l'eliminazione dei grassi.
Funghi sono ancheutile per prodotto la perdita di peso. Essi contengono antiossidanti e aiutano a purificare il corpo di sostanze nocive. Non abbiate paura a volte anche l'usofagioli e avocado. Questi prodotti, anche se la maggior parte della loro dieta escludono lo stesso beneficio per la perdita di peso. Aiutano mantenere l'equilibrio ormonale e impedire fondono con la massa muscolare di grasso. Sono particolarmente utili per coloro che supplementi dietetici allenamento attiva. In questo caso, hanno anche aiutare a costruire il muscolo per migliorare la figura.
Come in ogni dieta deve includere i vostri primi piatti. E qui è meglio concentrarsi su zuppe fredde. Come la pratica dimostra zuppe fredde -prodotto utile per la perdita di peso tremendamente. Giudicate voi: riempie rapidamente lo stomaco e aiuta a mantenere una sensazione di sazietà per lungo tempo, è a basso contenuto di calorie, è facile da preparare e i cui prodotti sono zuppa fredda è disposta, sostanzialmente incluso nella nostra listautile per i prodotti di perdita di peso.
Inoltre, non dimenticare che nella digestione di zuppa fredda richiede molta più energia di quanto l'assorbimento di caldo. Dopo tutto, il vostro corpo devono ancora riscaldarla, ed è calorie!
Molte controversie causano nutrizionistinoccioline. Questo prodotto è molto alto contenuto calorico, molti tipi di noci contengono grassi e difficile da digerire. Ma il fatto che i dadi sono estremamente utili, e se li mangiate con moderazione, non solo prevengono la perdita di peso, ma anche aiutare.
Ad esempio, 10 pezzi di mandorle o noccioline aiuto per sopravvivere fino a pranzo e attenuano la sensazione di fame durante il pasto. Ti danno le vitamine, aiutano a stimolare il metabolismo e contribuiscono alla conclusione di colesterolo in eccesso. Basta non riempirle tutte le tasche e masticare per tutto il tempo - 10-12 pezzi - tariffa giornaliera.
È inoltre possibile utilizzare pinoli, ma anche nella misura. E certamente non vale la pena acquistare noci tostate, sono certamente deliziosi, ma la vostra attività può pasticcio.
E, ovviamente, uno dei principali componenti di una buona dieta -bere. Fluid, come sapete, dovrebbe bere circa 2 litri al giorno. Questo vale solo per quello che si beve, zuppe e salse nel conto non vanno.
Bere l'acqua minerale o acqua pianura pura migliore senza gas.
Molto
prodotto utile per la perdita di peso è il tè verde. Questo è un mezzo davvero magici. Dopo tutto, solo il fatto che un bicchiere di tè verde viene metabolizzato dal corpo, si hanno già speso 60 calorie! Non dimenticare le sue proprietà benefiche: vitamine, aiuta la digestione, stimolare il metabolismo dei grassi e dei carboidrati, accelerare il metabolismo.
Alexander Panyutin
Rivista femminile JustLady