Al forum, i partecipanti hanno successo avevano servito sulla dieta uovo ogni 4 settimane. E così come ci sono quelli che siedono in questa dieta ora. Iscriviti ora!
Questa modalità di alimentazione non si basa su apporto calorico, come le reazioni chimiche che avvengono nel corpo. E quindi è necessario osservare rigorosamente il regime, senza alcuna modifica, oppure utilizzare questa dieta non lo faranno. Se si decide di rimuovere qualsiasi prodotto in questo modo, quindi, in ogni caso, non mettere al suo posto un'altra.
- Si dovrebbe bere più acqua;
- Le verdure sono cotte in acqua senza aggiunta di brodo, aggiungere sale, pepe, condimento, cipolla, aglio;
- Non aggiungere oli e grassi;
- Si può bere un bicchiere di soda in qualsiasi momento, come un vaso o due bevande analcoliche (dieta);
- Permesso di bere in qualsiasi momento, di tè o caffè senza zucchero o latte, è possibile sostituire lo zucchero;
- Se si verifica la fame di mangiare cetrioli o carote o lattuga, ma il rispetto del tempo (2 ore) dopo che il cibo prescritto;
- E 'necessario rispettare rigorosamente questo modo con gli stessi prodotti e la quantità, e di non modificare il pranzo con la cena e viceversa;
- Se volete seguire la diminuzione il peso, quindi pesare 1 volta al giorno al mattino dopo aver usato la toilette;
- Non è possibile soggiornare in un certo modo di periodo, riprenderla dallo stesso punto, è necessario andare indietro all'inizio. Lo stesso vale se è stato commesso un errore;
- sport preferito;
- Dopo il modo si avrà un senso di rapido riempimento dello stomaco, anche se il cibo era scarso; vi aiuterà a tenere traccia del vostro peso nel giro di pochi mesi, ma con la condizione di calorie accoglienza moderati e zucchero;
- Se c'è un desiderio modalità per ripetere, è preferibile ripetere due volte la prima e quarta settimana.
- Se la modalità non è indicato il numero di un prodotto, allora può prendere qualsiasi importo fino a saturazione.
- Questa modalità è adatta a tutte le età, e non c'è bisogno di prendere regime ulteriore tempo qualsiasi vitamine.
Dieta Egg: Menu per 4 settimane
La prima settimana
Prima colazione quotidiana: 1/2 arancia o di pompelmo e 1-2 uova sode
Lunedi
Pranzo: qualsiasi tipo di frutta, e in qualsiasi quantità (arance, mele, pere, albicocche, meloni, cocomeri, etc.)
Cena: fritto o bollito di carne (fette o ripieno senza grassi), ad eccezione di montone
Martedì
Cena: bollito o arrosto di pollo senza pelle
Cena: 2 uova sode, insalata (cetrioli, lattuga, pomodori, peperoni, carote) 1 1/4 toast o tortillas, 1 arancia o pompelmo
Mercoledì
Pranzo: qualsiasi formaggio (magro) in qualsiasi quantità, 1 toast, pomodori
Cena: fritto o bollito di carne (fette o ripieno senza grassi), ad eccezione di montone
Giovedi
Pranzo: qualsiasi tipo di frutta, e in qualsiasi quantità (arance, mele, pere, albicocche, meloni, cocomeri, etc.)
Cena: fritto o bollito di carne (fette o ripieno senza grassi), ad eccezione di montone, lattuga
Venerdì
Pranzo: 2 uova sode, verdure bollite (zucca o fagioli o carote o piselli)
Cena: pesce bollito o fritto, insalata, 1 arancia o di pompelmo
Sabato
Pranzo: qualsiasi tipo di frutta, e in qualsiasi quantità (arance, mele, pere, albicocche, meloni, cocomeri, etc.)
Cena: fritto o bollito di carne (fette o ripieno senza grassi), ad eccezione di montone, lattuga
Domenica
Cena: bollite o fritte pollo senza pelle, pomodori, verdure bollite, 1 arancia o di pompelmo
Cena: verdure bollite
La seconda settimana
Prima colazione quotidiana: 1/2 arancia o di pompelmo e 1-2 uova sode
Lunedi
Pranzo: fritto o bollito, insalata
Cena: 2 uova sode, insalata, 1 arancia o di pompelmo
Martedì
Pranzo: fritto o bollito, insalata
Cena: 2 uova sode, 1 arancia o di pompelmo
Mercoledì
Pranzo: fritto o bollito, cetrioli
Cena: 2 uova sode, 1 arancia o di pompelmo
Giovedi
Pranzo: 2 uova sode, formaggio qualsiasi bianco (basso contenuto di grassi) in qualsiasi quantità, verdure bollite
Cena: 2 uova sode
Venerdì
Cena: bollito o fritto di pesce
Cena: 2 uova
Sabato
Pranzo: fritto o bollito di carne, pomodoro, 1 arancia o di pompelmo
Cena: una miscela di frutta fresca (arancio, mandarino, melone, pesche, mele)
Domenica
Cena: bollite o fritte pollo senza pelle, pomodori, verdure bollite, 1 arancia o di pompelmo
Cena: bollite o fritte pollo senza pelle, pomodori, verdure bollite, 1 arancia o di pompelmo
La terza settimana
Lunedi
Durante il giorno, tutta la frutta in qualsiasi quantità, in qualsiasi momento, in combinazione con qualsiasi altro frutto, tranne: uva, mango, fichi, banane, fichi.
Martedì
Durante tutta la giornata, qualsiasi verdure e insalate eventuali cotto, tranne combinazioni con patate ed erbe secche.
Mercoledì
Durante il giorno, nessuno dei frutti di cui sopra, tutte le verdure cotte, insalate di qualsiasi importo in qualsiasi momento.
Giovedi
Pesce bollito o fritto in qualsiasi quantità, insalata (solo di cavolo o insalata) in qualsiasi quantità, verdure bollite.
Venerdì
Bollito o arrosto magro, ad eccezione di agnello o di pollo, verdure cotte.
Sabato e Domenica
Durante tutta la giornata, un tipo di frutta in qualsiasi quantità, in qualsiasi momento (solo mele o pere solo o solo pesche, albicocche, o solo).
La quarta settimana
Prodotti citati sono distribuiti per tutta la giornata senza una certa quantità di tempo, ma senza gli extra.
Lunedi
4 fette di fritti o bolliti di carne o di pollo cotto 1/4
3 pomodori, cetrioli 4
1 vasetto di tonno senza olio (o lavato acqua)
1 brindisi
1 arancia o di pompelmo
Martedì
2 fette di carne fritte o bollite (fino a 200 grammi)
3 pomodori, cetrioli 4
1 brindisi
Una mela o una pera, o 1 fetta di melone o arancione, o pompelmo
Mercoledì
1 cucchiaio di ricotta, o qualsiasi formaggio bianco (senza grassi)
Piccolo piatto di verdure bollite
2 pomodori, 2 cetrioli
1 brindisi
1 arancia o di pompelmo
Giovedi
1/2 pollo bollito o fritto
3 pomodori, cetrioli
1 brindisi
1 arancia o di pompelmo
Un tipo di questi frutti
Venerdì
2 uova sode
1 insalata, 3 pomodori
1 arancia o di pompelmo
Sabato
2 petti di pollo cotti
1/8 chilo di formaggio, o formaggio
1 brindisi
2 pomodori, 2 cetrioli, yogurt
1 arancia o di pompelmo
Domenica
1 cucchiaio di ricotta
Tonno Jar senza olio
Piccolo piatto di verdure bollite
2 pomodori, 2 cetrioli
1 brindisi
1 arancia o di pompelmo
Attenzione !!!
Questa rigorosa dieta e osservare deve essere esattamente come è scritto !!!!
Se si mangia qualcosa che non è presente nell'elenco, significa che la dieta è necessario ricominciare da capo !!!
Circa l'insalata: in parentesi specificato cosa mangiare, poi mangiare quello che è scritto, se non, poi a causa della lattuga
UOVA E QUELLO DI !!!!!!!!
Se la carne è scritto - in modo da mangiare carne !!! E se il pollo = & gt; significa pollo
FRUTTA: arance, mele, pere, albicocche, meloni, angurie, ananas, pesche, kiwi, pompelmo, mandarini, pompelmi, prugne ....
salvo: uva, mango, datteri, banane, fichi.
"Verdure bollite": zucchine zucchine oppure oppure oppure zucca melanzane o fagioli (fagioli secchi lessati) o fagioli (preferibilmente leguminose è a basso contenuto calorico) o carote o piselli surgelati (- bollito). Una cosa.
"QUALSIASI verdure cotte": Tutte le verdure, tranne patate.
Cheese "formaggio grasso" con il% di grasso più basso, che si trova non più del 16-17%.
Si può mangiare il formaggio al posto di ricotta, senza grassi, troppo.
Hai bisogno di iniziare una dieta menu Lunedi, non importa quale giorno si avvia.
Per coloro che hanno paura del numero di uova))
Uova - come alimento dietetico
Le uova sono una fonte eccellente di niacina - una sostanza necessaria per alimentare il cervello e la formazione di ormoni sessuali. Incluso nella loro composizione e vitamina K, che prevede la coagulazione del sangue, e la colina, migliora la memoria e stampa veleni dal fegato. Inoltre, uova contengono vitamine A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotina, niacina e acido folico, fosforo, ferro, calcio, potassio, iodio, rame, cobalto, e proteine di valore e bioregolatori.
Molti sostengono che le uova - è cibo spazzatura che è mal digerito. Questa dichiarazione non può essere negato categoricamente. Proprio la cosa è, come è cucinato le uova. Il seguente schema qui - più lungo l'uovo per cucinare o frittura, più lento è digerito dal corpo. Ideale in questo senso, dietisti dicono uovo, cucinato bollito. È sufficiente che la digestione di una o due ore. Ma l'uovo sodo o uova strapazzate necessari per questo non è meno di tre ore. Le uova non sono cibo ad alto contenuto calorico.
A quanto pare, il senso di sazietà, che si verifica dopo anche uno uova mangiato, e ha dato origine al mito delle uova calorico. Infatti, l'uovo è un prodotto unico per la dieta. Con una composizione dell'intero insieme di sostanze vitali, contiene una media di 80-100 kcal (a seconda delle dimensioni). E tra l'altro, quasi tutte queste calorie sono contenute nel tuorlo.
Perché sono alla base di questa dieta uova?
Gli scienziati hanno condotto uno studio e ha concluso che le persone che iniziano la loro giornata con un bollito, fritto o uova strapazzate perdere due terzi più peso rispetto ad altri.
Il segreto dell'effetto delle uova è che il loro uso rapidamente si satura, e la sensazione di fame non appare per lungo tempo. Nell'esperimento, i ricercatori della Louisiana State University hanno seguito le preferenze gastronomiche di donne che sono in sovrappeso.
Le donne che hanno seguito una dieta a basso contenuto di grassi, offerti per la prima colazione o due uova o un bagel. In questo ed in altri prodotti contenenti lo stesso numero di calorie. Inoltre, entrambi i gruppi di donne mangiavano la stessa quantità offerto uova e ciambelle.
Tuttavia, dopo 8 settimane di donne che hanno consumato la prima colazione uova hanno perso il 65% in più di peso, la loro vita quasi dimezzato rispetto a coloro che mangiavano panini. Inoltre, le donne che mangiano le uova per la colazione, si sentono molto più in forma e più energico.
Uno studio precedente degli stessi scienziati hanno scoperto che coloro che consumano uova per la colazione, si sentono sazi più a lungo di quanto gli appassionati di panini con formaggio. Come risultato, mangiano meno durante il giorno. Non è noto perché le uova far sentire pieno per un lungo tempo, ma l'alto contenuto proteico, naturalmente, gioca un ruolo importante.
Dr. Nikhil Dhurandhar, che ha guidato la ricerca, ha detto: "Anche se lo stesso numero di calorie, uova saturare il corpo molto meglio di molti altri prodotti Dopo questa colazione per la cena si mangia di meno l'effetto dell'uso di uova dura 24 ore..."