Non consigliato di mangiare subito dopo faticose attività (esercizio pesante, lavoro fisico impegnativo, e anche emozioni forti che la maggior parte solo cercando di "cogliere"!), E dopo aver congelato o rimanere a lungo nel calore. Tale carico iniziare immediatamente a interferire con l'organismo a produrre succo gastrico. È necessario attendere almeno mezz'ora.
Subito dopo un pasto, non vale la pena di scaricare se stesso. E 'meglio riposare, ma non sdraiati e certamente non addormentarsi! Gli esperti consigliano di camminare 15 - 30 minuti per il cibo per essere buono per imparare. Sport possono essere non prima di un'ora praticato dopo aver mangiato.
La seconda regola. Prendere una pausa ...
Mangiare lentamente, fare pause tra una portata (5-10 minuti).
Chew. Si verifica quando la masticazione alimentare meccanica di rettifica (cioè, si fa aiutare separare il loro apparato digerente), e anche la digestione parziale di carboidrati e proteine per azione di alcuni enzimi che consiste di saliva. Colazione adeguata e cena durano almeno un'ora, pranzo - almeno 40 minuti.
Regola tre. Caldo e freddo
Uso nocivo molto freddo (molto inferiore a temperatura ambiente) e molto caldo (scottature bocca e le labbra), cibo e bevande. Non dovrebbe essere combinati negli stessi piatti caldi e freddi pasto. Questo è un male per i denti e lo stomaco, e in generale per la vostra salute.
Regola numero Quattro. Ortaggi e frutta - il cibo migliore!
Ogni pasto dovrebbe iniziare con verdure crude o frutta (ci dovrebbe essere, in tutto o in insalata). Ortaggi e frutta, consumati a stomaco vuoto, stimolano le ghiandole digestive e la motilità del tratto gastrointestinale. Essi contribuiscono alla normalizzazione della microflora intestinale. Inoltre, frutta a basso contenuto calorico riempiono lo stomaco, e si è improbabile che mangiare troppo. Mele Particolarmente utile, cavoli di tutti i tipi, carote, cetrioli, pomodori, peperoni dolci. Tra l'altro, non è inferiore crauti all'utilità fresca!
Insieme con il cibo trattato termicamente, e soprattutto subito dopo (per dessert), verdure crude e frutta non dovrebbero mangiare - o "Run" i processi di fermentazione e putrefazione nell'intestino ancora!
Regola Five. Acqua e cibo
Non è necessario bere prima di un pasto, durante o dopo i pasti! Un'eccezione può essere fatta solo se il piatto è molto secca (dovrebbe bere alcuni fluidi in piccoli sorsi). Le bevande lavare via la saliva dalla bocca e diluire il succo gastrico, che incide negativamente la digestione del cibo. Permesso di bere per mezz'ora prima di un pasto e un'ora dopo.