Si ritiene che l'esercizio fisico è meglio a stomaco vuoto, perché il corpo per mancanza di potenza ricevuta inizierà a bruciare grassi durante l'esercizio. Ma questo non è il caso, la fonte di energia per i muscoli del corpo diventato così qualche parte per un'ora prima classi necessitano un pasto spuntino carboidrati. Dopo tutto, sempre più scienziati sono inclini a credere che i grassi vengono bruciati per 24 ore dopo un allenamento.
Il grasso è bruciato solo dopo venti minuti di esercizio attivo.
Infatti, nei primi 20 minuti, il corpo brucia glicogeno nel corpo, ma non indica che questi stessi momenti e non bruciare i grassi. Studi hanno dimostrato che in questo periodo è bruciato l'80% di carboidrati e il 20% di grassi, ma dopo 40 minuti di allenamento proporzione è invertita. Molto dipende anche dall'intensità e tempo allenamenti.
Un gran numero di acqua bevuta aiuta bruciare i grassi
Infatti, la necessità di bere acqua, soprattutto durante gli allenamenti intensi, reidratazione. Ma la prova scientifica che il consumo di acqua aiuta a perdere peso, no, tranne che se si sostituisce l'acqua tutte le solite bevande ad alto contenuto calorico.
Il minor numero di calorie che si consumano, più peso si può perdere
Infatti, se riduciamo l'apporto giornaliero di calorie, il corpo comincia a perdere peso. Ma c'è un grosso "ma". Nel corso del tempo, il metabolismo rallenta, e dovrà tagliare ancora e ancora le loro porzioni, fino fame, e il corpo inizia ad accumulare grasso anche cetrioli. In nessun caso, non può sedere sulle diete a basso contenuto calorico, sono molto dannosi per la salute e non portano alla meta, alla fine.
Cena dopo le sei di sera favorisce l'aumento di peso
Lunghe pause tra i pasti stuzzicare solo l'appetito e risvegliano la fame, e lui - il peggior nemico della perdita di peso. Quindi è necessario mangiare regolarmente, e il pasto serale sarà qualcosa di molto leggero per 3-4 ore prima di coricarsi.
Assunzione di carboidrati porta ad un aumento di peso
In effetti, la maggior parte degli alimenti amidacei contribuisce all'aumento di peso, ma la ragione sta in calorie, non carboidrati, come quasi tutti sono molto ricchi di calorie. Tuttavia, questo non è il caso, ad esempio, frutta e verdura.