Il primo giorno della dieta marino.
Per la prima colazione, mangiare un paio di fette di pane con 50 g di tonno nel suo sugo e un pomodoro.
Per il pranzo: 200 g di pelati qualsiasi pesce (gamberi, vongole e granchi), insalata di verdure 150 g, condita con succo di limone, una mela.
Per la cena: 200g prosciutto, broccoli 50g, 20g di spaghetti in salsa di pomodoro, conserve sedano 30g, una banana.
Il secondo giorno della dieta marino.
Fare colazione con una piccola porzione di cereali senza zucchero con il latte, pane tostato uno dei crusca, e una banana.
Per il pranzo: 100 g di salmone in scatola, insalata di verdure 200 g, condita con succo di limone, un panino, un paio di prugne.
Per la cena: i chip 70g, 50g piselli, una torta di pesce, insalata di verdure 150 g, una pera.
Il terzo giorno della dieta marino.
Per la prima colazione, mangiare sardine in scatola 50g, un brindisi, un bicchiere di pomodoro e succo di limone.
Si può cenare polpette, un brindisi, una grande porzione di insalata di verdure, condite con succo di limone e una mela.
Per la cena: pollo 200g, alla griglia, al forno un pomodoro, 50 g di funghi cotti, 150 g di insalata verde, condita con succo di limone, yogurt.
Il quarto giorno della dieta marino.
Per la prima colazione: un uovo cotto bollito, cotto funghi 50g, 100g di pancetta alla griglia, una piccola pagnotta di pane, un bicchiere di succo d'arancia.
Pranzo: panino di due fette di pane con insalata verde e una miscela di purè di sardine e bastoncini di pesce, 50g granchio pate, una banana.
Per la cena: 150 g di qualsiasi pesce azzurro, al cartoccio con succo di limone, 150 g di cavolo con zucchine, una mela.
Seafood hanno un buon effetto sull'attività mentale, per cui è possibile osservare durante gli esami e altre attività importanti legate al lavoro mentale. Necessità di utilizzare dieta mare una volta al mese scarico.