Mele - un pezzo molto importante di frutta, che sono presenti in quasi tutto il corpo ha bisogno di vitamine e minerali, così come l'acido folico, zucchero, pectina. "Ogni giorno, mangiare una mela, si risparmia sul medico" - come dicono gli inglesi.
Mela dieta aiuta a normalizzare o correggere una malattia metabolica, a combattere l'obesità. Ma si deve sapere che non è una panacea. E, basta sedersi su questa dieta, non sarà per sempre delicato. Sì, si perdono molti chili di qualcosa, ma tornata alla normalità dopo una vita di dieta e il suo ex dieta, ottenere il nuovo peso.
Apple, come tutti gli altrimonodieta (Kefir, riso, verdure, ricotta, pesce, ecc), è buono solo come un supplemento per il principale metodo di guarigione. È meglio organizzare un cosiddetto giorno di digiuno "sulle mele." Ciò è particolarmente importante dopo l'eccesso di cibo durante le vacanze e dopo la vendita uomini liberi sul ricco "buffet" in Turchia.
Per ridurre il peso, il "giorno mela" viene effettuato preferibilmente 1-2 volte a settimana. Per la prevenzione - solo una volta al mese. A proposito, questa dieta è molto efficace per la prevenzione dell'aterosclerosi ed è utile per i pazienti ipertesi.
Esistono diverse versioni della dieta.
1. Durante il giorno, avete bisogno di mangiare solo mele. E quanto più "fit". Ma allo stesso tempo essere sicuri di bere molti liquidi. Il più ottimale - calmante tisane.
2. Il giorno in cui dovrebbe gradualmente "lasciare" tre chili di mele fresche. E (per favore!) - Niente da bere. Basta del fluido, che in mele. Tra l'altro, i fan possono cuocere le mele nel forno - quasi nessuna differenza.
3. Un altro popolare questo tipo di dieta - kefir-mela. Il 1 mela - 1/2 tazza di yogurt 5-6 volte al giorno. Molto spesso si consiglia di applicare alle donne in gravidanza durante tossicosi.
4. La dieta per una settimana. Per la più persistente che dopekli problemi con l'essere in sovrappeso o organi digestivi. 1 ° giorno - 1 kg di mele; Day 2 - 1, 5 kg di mele; Giorno 3 - 2 kg di mele; Day 4 - 2 kg di mele; Giorno Maggio 5-01 kg di mele; Giorno 6 - 1 kg di mele. Si può bere il tè, preferibilmente verde, e masticare crostini di pane nero.
Alcuni consigli.
Aiuto per costipazione 2-3 mele digiuno ogni mattina per un mese o più.
Per coloro che smettono di fumare, ma il processo è "scricchiola" dieta utile mela per tre giorni consecutivi. A lei si raccomanda il tè verde.
Coloro che hanno problemi intestinali, sono solo per mangiare le mele ogni giorno e di organizzare una giornata di mele. Gli scienziati americani hanno scoperto che le mele hanno sostanze specifiche che inibiscono le cellule maligne che causano il cancro del fegato e dell'intestino.
E 'importante sapere che le varietà sono adatti per voi. Ad esempio, ulcera gastrica controindicato mele aspre, e "permesso" dolce o anche al forno dolce. Al contrario - nel caso di gastrite con bassa acidità appropriati varietà mele acide Antonovka, per esempio.
Per le mele rapidamente imparato, è meglio avere grattugiato.
In semi di mele contengono un sacco di iodio: se si mangia 5-6 semi di mela, il corpo riceve una dose giornaliera di iodio.
Gli utenti non perdono peso da mele, e sul calorico globale consumato entro un giorno o due chilogrammi è stato inferiore al loro dieta calorica un altro giorno. Analogamente, si può perdere qualsiasi altro prodotto se solo. Anche sul pane o patate.
3 giorni di dieta mela
1 ° giorno.
Colazione: Fetta di pane con 1 cucchiaio di formaggio magro cottage e 3 fette di mela.
Tra i pasti: 1 mela e 1 piccola pagnotta.
Ora Di Pranzo: Insalata di pesce: 150 g di pesce + 1 mela + orange + 1 mazzetto di sedano. Ripieno: 75 g yogurt magro + succo di limone. Sale qb.
Tra i pasti: 100 g di basso contenuto di grassi ricotta e 1 mela.
Cena: 2 panini con pane di segale e formaggio. A un certo punto i pezzi sulla cima di una mela ad un altro - fette di cetriolo e cospargere con le erbe.
2 ° giorno.
Colazione: Muesli casalingo: 1 mela grattugiata (con la buccia), 1 cucchiaio. cucchiaio di uvetta, 30 g di fiocchi d'avena e 150 g di latte a basso contenuto di grassi.
Tra i pasti: 1 mela.
Ora Di Pranzo: Pancake di 30 g di farina di frumento, 6 cucchiai. cucchiai di latte magro e 1 uovo (sale, cannella e sostituto dello zucchero a piacere). Ripieno: 1 mela, fette.
Tra i pasti: 100g yogurt magro con mezza mela.
Cena: 40 g di riso mescolato con mela tritato e mezza banana.
3 ° giorno.
Colazione: 1 fetta di pane di segale, 2-3 cucchiai. cucchiai di basso contenuto di grassi ricotta e 1 mela.
Tra i pasti: bere da 1 mela grattugiata, 150 g yogurt magro, succo di limone e cannella.
Ora Di Pranzo:100 g di petto di pollo o manzo magro con la mela "coperta". Ricetta "coperta": tritare finemente 1 mela e 1 peperone rosso, aggiungere 1 cucchiaino di succo di limone 2 cucchiaini di zucchero, 3 cucchiai... cucchiai di acqua e cuocere per 5-7 minuti. Condire con sale, pepe e aceto.
Tra i pasti: 1 mela.
Cena: Insalata: 2 piccole carote 1 mela e tritate grossolanamente, aggiungere 1 cucchiaino di uvetta, 1 fetta (60 g) di formaggio leggero, come il Camembert.. Dressing per l'insalata: 2 cucchiaini di basso contenuto di grassi panna + 2 cucchiai.. cucchiai di latte a basso contenuto di grassi e sostituto dello zucchero (a piacere).
Questodieta sicuro. È breve termine e basato sull'azione di pectina (fibra), acidi della frutta e potassio.
Essi espellono il grasso "vecchio", bruciare calorie e stimola il metabolismo e la digestione.
Grazie al tessuto, mangiare una mela, sarai molto tempo per sentire pieno. Mela dieta può sopportare ciascuno.
Dolce non si desidera.
Glucosio e fruttosio contenuto nelle mele, il mantenimento di livelli di zucchero nel sangue stabili, vi terrà dal desiderio di mangiare una barretta di cioccolato.
Scegli una mela di medie dimensioni, del peso di circa 150 g ogni frutto contiene circa 87 calorie.
Mangiare mele, dopo il lavaggio a fondo, ma senza togliere la buccia - sotto è più sostanze nutritive. Utilizzare non uno, ma due o tre diverse varietà di mele.