Kim Protasov ricette dieta
Dieta Protasova attribuito ad una dieta morbida, permette una riduzione di peso di preservare la massima quantità di massa muscolare. Cucina dietetica Protasova comporta una combinazione di verdure con prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Si riempie durante la perdita di peso nelle carenze nutrizionali del corpo, ha effetti benefici sul metabolismo, la dieta arricchita con vitamine e oligoelementi. Con Kim Protasov dieta può cucinare una varietà di deliziosa e abbondante. Offriamo diversi tali ricette calcolati per l'intero periodo della dieta.
Ricette consigliate per coloro che sono già a dieta prima e la seconda settimana.
Kim Protasov menu di dieta. "The Magic Porridge"
Prima colazione: porridge di avena senza zucchero e latte, con uno o due cucchiai di frutta secca, uovo sodo.
Pranzo: 250 ml yogurt alla frutta.
Pranzo: 1 insalata di carote grattugiate con formaggio e aglio e un cucchiaino di basso contenuto di grassi panna acida;
2. Zuppa di pollo con spinaci;
3. orzo porridge con bacche (freschi o congelati).
Merenda: cocktail di frutta (5% di latte + purè di fragole o mirtilli). Il cocktail può aggiungere un po 'di zucchero.
Cena: pane integrale con melanzane in umido (melanzane, carote, formaggio grattugiato sulla parte superiore).
Kim Protasov menu di dieta. "Seafood delight"
Colazione: frittelle ricotta con yogurt, uova sode.
Pranzo: un cocktail di yogurt con cetrioli.
Cena: 1 insalata: pomodori, formaggio feta, un cucchiaino di olio d'oliva;
2. Ear (le patate);
3. ragù di verdure (cavoli, carote, pomodori, peperone)
Spuntino: un bicchiere di latte acido e una fetta di formaggio (cinquanta grammi)
Cena: Filetti di pesce al forno e verdure crude (cetrioli, pomodori)
ricette sono raccomandati per coloro che sono già a dieta prima e seconda settimana.
Kim Protasov ricette dieta per tutti i giorni
"Ordinary Miracle"
Prima forma di realizzazione
Colazione: uova, formaggio, pomodoro, cetriolo.
Pranzo: cocktail di mela (frusta mela grattugiata con incrementi del 5% crema e un cucchiaino di zucchero);
Cena: 1 pennello Salad (mele griglia, cavoli, carote, versare un cucchiaio di basso contenuto di grassi panna acida);
2. Zuppa di cavolo con cavolo fresco o acetosa (escluse le patate);
3. Porridge del grano saraceno con funghi e cipolle.
Snack: apple Zelenoё.
Cena: zuppa di crema bulgaro (verdi, menta e battere cetriolo con un bicchiere di kefir)
Seconda forma
Colazione: pomodoro, formaggio e panna acida (5%), mela.
Pranzo: un bicchiere di succo d'arancia e un pezzo di formaggio (80gramm).
Pranzo: 1. Okroshka (yogurt, cipolla, ravanello, uova, prezzemolo, aneto);
2. Crema di sedano;
3. Riso bollito con le prugne.
Snack: Apple.
Cena: ripiene di funghi e formaggio e peperoni arrostiti leggermente campana.
Kim Protasov dieta: ricette insalata
1) insalata in quattro parti, la prima opzione: tre pomodori e cetrioli, due medie, uno ravanello, prezzemolo, cipolla, sale, pepe, un cucchiaio di aceto.
2) insalata in quattro porzioni, la seconda opzione; mescolare gli stessi ingredienti della prima ricetta insalata, ma con l'aggiunta di un uovo sodo e finemente dadini, può opzionalmente essere aggiunti uno cucchiaino (oli d'oliva, di girasole).
3) Insalata di carote: grattugiato su una grattugia grossolana carote mescolato con la mela grattugiata, aggiungere un po 'di julienne di cavolo, il cumino, il sale, il pepe e riempire con yogurt naturale.
4) insalata di pompelmo: fette di pompelmo tagliate a fettine, ananas fresco (250 grammi), tagliati a cubetti, una pera e fragole cinque o sei frutti di bosco freschi / congelati per riempire yogurt naturale o crema incrementi del 5%. Mettete in frigorifero. Mezz'ora dopo il trattamento incredibile, gustoso e sano pronto.
5) Insalata verde: due cetrioli tagliati a listarelle, aggiungere aneto, prezzemolo, basilico, un sacco di cipolle verdi, sale, pepe verde e panna acida (ricordare di un grasso 5%)!
6) Insalata Rosso: un pomodoro rosso, due peperoni rossi, testa piccola "rossa" (viola) cipolla mescolare bene, aggiungere il sale, aggiungere un pizzico di pepe nero, attendere di ricevere il succo e mettere un cucchiaino di succo di limone o aceto di sidro di mele .
7) insalata bianca "Sun": strofinare ravanello su un grattugia fine, tritare la testa di cipolle semianelli sottili e si sbriciolano proteine uovo sodo. Salare, aggiungere la panna acida e mescolare bene tutto. Mettete in una ciotola di insalata e decorare il centro del tuorlo in forma di sole e raggi.
Menu dieta Kim Protasov per i buongustai
1) Grattugiate il formaggio, aglio, scorza di limone, sale e pepe, aggiungere due cucchiai di panna acida, messo su fette di melanzane al forno, cospargere con le erbe tritate - si rivelerà belle e incredibilmente gustosi panini vegetali.
2) Medie pomodori roba con un misto di ricotta, peperone e uovo sodo, cospargere con il formaggio grattugiato e infornate.
Uscita Tasty la dieta Protasov
Non esporre il corpo a sottolineare la forte trasferimento ad un altro potere, l'uscita dalla dieta Protasov eseguire senza intoppi, a poco a poco e molto gustoso. Ci si mettono i meravigliosi piatti per uscire dalla dieta.Kim Protasov ricette dieta tali piatti fanno una vera prelibatezza.
1) "polpette Tender"
Carne magra, cipolle e tritare le zucchine, guidare un uovo crudo, sale, pepe, palline stampati e cuocere in forno. Pubblica su lattuga fresca con pomodorini e ravanelli.
2) "Ricotta e mela casseruola"
In una confezione di formaggio grattugiato grossolanamente aggiungere uno o due mele, due cucchiaini di zucchero vanigliato, l'uovo sbattuto, il bicarbonato di sodio (un quarto di cucchiaino), mettere su una teglia imburrata e cospargere con un po 'di cannella e cuocere per 15-20 minuti.
Grandi mele lavare, asciugare, tagliare la parte superiore "coperchio", rimuovere il core e un po 'di carne di mele fatta in "botti". Mettere in cagliata con l'uovo sbattuto, un cucchiaio di zucchero e polpa di mela grattugiata. Chiudi "caps" e in forno.
3) "Trota con ananas"
Filetto di trota o salmone tagliato a circoli dimensioni di ananas, un po prisolit e pepe, top con le fette di ananas su un pre-organizzati sul foglio, il coperchio superiore con un foglio, cuocere. Prima di servire, cospargete con il succo di limone, guarnire con verdure.
4) "Gelato di fragole fatta in casa"
Un bicchiere di fragole fresche tagliate in quarti e ritmo in un mixer con un cucchiaino di zucchero vanigliato, poi aggiungere due tazze di yogurt 5%, di nuovo battuto e versare nella miscela kremanki preparato. Periodicamente, mescolando ogni 15 minuti, stare nel freezer per circa un'ora.
5) "Garnet Bracelet"
Pollo bollito tagliato a cubetti, aggiungere gherigli di noce tritati, cipolla, tre cucchiai di maionese, e grani granato. Condividi su verde foglia di lattuga.
Buon Appetito!
Olga Kocheva