Particolarmente importantedieta per l'ipertensioneSe la pressione alta è la sofferenza di un uomo completo. Secondo studi medici, ogni chilogrammo di peso supplementare aumenta la pressione di 1 mm Hg. Pertanto, corretta dieta in questo caso non solo normalizzare la pressione, ma contribuiscono anche ad una diminuzione del peso. La fame e la dieta duro controindicato in pazienti ipertesi, concentrandosi sulla riduzione dell'apporto calorico, riducendo il contenuto di grassi.
Dieta per Ipertensione: Prodotti
Dieta per ipertensione esclude i seguenti prodotti:
- Gli alimenti ad alto contenuto di caffeina (caffè, tè forte);
- Sharp, cibi salati, carni, piatti piccanti;
- I cibi ricchi di grasso e frattaglie;
- Torte con crema di burro;
- Bevande alcoliche
Salt - il nemico numero uno ipertesi. Le persone che soffrono di pressione alta, è possibile utilizzare non più di 5 grammi di sale al giorno, e durante esacerbazione - di escludere dalla dieta. Almeno un terzo di grasso consumato ipertensiva dovrebbe essere oli vegetali, RDA liquidi - 1-1, 2 litri al giorno.
Dieta per ipertensione deve necessariamente includere alimenti:
- La carne magra e pesce;
- Latte e prodotti lattiero-caseari (basso contenuto di grassi);
- Miglio, grano saraceno, farina d'avena;
- Minestre (prevalentemente vegetariana, latticini e frutta);
- Frutta e verdura crude o cotte;
- Gli alimenti ricchi di potassio e di magnesio (albicocche, albicocche secche, mele)
Eccezionalmente permesso due volte a settimana per preparare zuppe a base di carne magra. Molto buona profilattica per l'ipertensione è l'aglio, può essere utilizzato in qualsiasi tipo di cibo - formaggio, essiccati e decapato. Esso promuove l'escrezione di colesterolo, migliora il sistema digestivo e cuore.Dieta per ipertensione deve necessariamente includere limoni e pompelmi - la vitamina C contenuta negli agrumi, rafforza le pareti dei vasi sanguigni. Bere succhi di frutta freschi di verdure, soprattutto carote e spinaci, così come un ottimo agente preventivo e terapeutico.
Una condizione importante per l'ipertensione potere è la moderazione nel mangiare. Il cibo, mangiare durante il giorno deve essere diviso in 5-6 ricevimenti, la cena deve essere leggera e non più tardi di due ore prima di coricarsi. La necessità di piatti dolci può essere soddisfatta da creme di frutta, gelatina, gelatina e composta di frutta. Come integratori vitaminici sono perfetti succhi prime, brodi di crusca di grano e rosa canina.
Dieta per l'ipertensione, le ricette
Durante la preparazione dei pasti dietetici è importante osservare le regole di base di approvvigionamento, quali menzionati sopra: Evitare cibi grassi, conservanti, aromi, grandi quantità di sale. Donne JustLady sito dà alcune ricette e raccomandazioni in base ai quali è possibile sviluppare in modo indipendente il menu utile e gustoso.
1.Facile zuppa di pesce. Portare 2 litri di acqua a ebollizione in una casseruola Cast patate a dadini, cipolle, carote e lavato il riso, far bollire per 20 minuti. Vaso di saury o sgombro in salamoia schiacciarle con una forchetta in scatola, aggiungere alla padella, cuocere per altri 10 minuti. Alla fine mettere una zuppa foglia di alloro e versare 3-4 litri. olio vegetale.
2.Brodo di pollo. Per avrà bisogno di 300 grammi di petto di pollo senza pelle, patate, carote, cipolle e grano saraceno. Versare in una casseruola 2 litri di acqua, portate a ebollizione e getta dadini o julienne di verdure e lavato grano saraceno. Petti di pollo tagliate a grossi pezzi, leggermente fritti in olio vegetale e aggiungere al piatto. Cuocere fino a gara, cospargere erbe.
3.Zuppa vegetariana. Verdure tritate: barbabietole, patate, carote, cipolle, cavolo stufato con l'aggiunta di olio vegetale in una teglia profonda fino al morbido, aggiungere il pomodoro e riempire con acqua. Cuocere per 15 minuti a fuoco basso, aggiungere l'aglio tritato finemente ed erbe fresche. Prima di servire in ogni ciotola può mettere una fetta di limone.
4.Insalate di verdure. Qui, la vostra immaginazione non conosce limiti. Come base si può prendere qualsiasi verdure come olio per il riempimento vegetale, succo di limone e yogurt magro. Ma tale utile e, soprattutto, deliziosa insalata è perfetta per la tavola della festa. Egli non si rompedieta per l'ipertensioneContiene solo prodotti naturali. Grattugiare il ravanello, aggiungere l'uovo tritato. Tagliate a dadini di pollo, tritate la cipolla e soffriggere con pollo in olio vegetale. Mettete la cipolla in una ciotola di insalata con pollo con radicchio e uova e mescolare. Buon Appetito!
5.Desserts Delicious. La base di piatti dolci dovrebbe essere frutti e bacche. Di loro schiacciato, gelatina, gelatina e composte. Per frutta fresca e bacche, è possibile aggiungere albicocche secche, uva passa, noci e semi. Anche se si seguonodieta per l'ipertensione, le ricette può contenere piccole quantità di zucchero. Pertanto, è possibile utilizzare la nostra ricetta e indulgere in una deliziosa marmellata, che può essere cucinato per 6 minuti. Prendete qualsiasi frutta o frutti di bosco (grande necessità di macinare), versare una piccola quantità di zucchero e di luogo in 5-8 minuti nel forno a microonde. Ogni 3 minuti mix di frutta. Fragrante, marmellata utile senza conservanti e con una piccola quantità di carboidrati pronti - per apparecchiare la tavola e fare il tè!
Svetlana Krutova
Rivista femminile JustLady