Una dieta per l'acqua, tè, caffè e anche il vino - tutto una favola. Una giornata per riempire il fluido stomaco, solo occasionalmente cadere indietro un piccolo pezzo di qualcosa di commestibile.
Un altro tipodiete economici efficaci - La dieta a basso contenuto calorico. Nel corso di solito sono i prodotti più semplici, ma se si sceglie, e più costoso, quindi le porzioni raccomandate così minuscolo, è improbabile che farà male il bilancio familiare.
Tuttavia, queste diete sono evidenti svantaggi. Monodiets praticamente impossibile osservare più di 3-5 giorni, senza danni per la salute. Diete ipocaloriche durare più a lungo, ma anche abbastanza facilmente annoiarsi.
Oggi voglio proporvi voi duedieta a basso costoQuale, secondo la tendenza generale, non contengono un sacco di calorie, o sulla base di un singolo prodotto, ma ha una certa varietà e, a giudizio, abbastanza facile da trasportare.
Bean dieta
Dieta poco costoso ed efficaceSufficientemente soddisfacente e piacevole, anche se si è, naturalmente, come i fagioli. I fagioli possono essere utilizzati secca e cucinare da soli o acquistare in scatola in vasetti. Per porzione di insalata sono restrizioni, ma cercare di mantenere se stessi nelle loro mani e non mangiare più del solito quantità.
Durante una dieta, è desiderabile limitare l'uso di sale. L'acqua si raccomanda di bere 1, 5-2 litri, e deve essere acqua potabile senza gas. Questo grande numero è necessario che non si sentono problemi naturali con gonfiore.
Si può bere caffè o tè, ma non è raccomandato di aggiungere lo zucchero. Prima di andare a letto bere una tazza di yogurt senza zucchero o yogurt bianco. Per una settimana di questa dieta, si può perdere 5-7 kg.
Giorno 1
B: yogurt (200 ml) e un pezzo di formaggio (30-40 g).
2 colazione: frutti di bosco freschi o frutta o una manciata di frutta secca.
Pranzo: 100 g Fagioli (pronti), insalata di verdure con verdure o olio d'oliva, tè senza zucchero.
Cena: fagioli (100 g), insalata, un bicchiere di tè.
Day 2
Breakfast yogurt o ricotta (100 g) tazza di caffè o tè senza zucchero.
2 colazione: frutti di bosco freschi o frutta, o frutta secca.
Pranzo: Fagioli (100 g), insalata di crauti o verdure fresche, tè senza zucchero.
Cena: fagioli (100 g), il pesce (100 g), bollito, al forno o in umido tè senza zucchero.
Giorno 3
B: una tazza di yogurt o un pezzo di formaggio.
2 colazione: frutti di bosco o frutta fresca o frutta secca.
Pranzo: Fagioli (100 g), insalata di verdure con verdure o olio d'oliva, un bicchiere di tè senza zucchero.
Cena: fagioli (100 g), insalata, succo di pomodoro (200 g).
Giorno 4
Ricotta (100 g), una tazza di tè o caffè senza zucchero: Colazione.
2 colazione: frutti di bosco freschi o frutta, o frutta secca.
Pranzo: Fagioli (100 g), insalata di frutta.
Cena: riso (50 g), bollito o arrosto di carne (100 g), il tè senza zucchero.
Giorno 5
Breakfast yogurt o ricotta (100 g) tazza di caffè o tè senza zucchero.
2 colazione: frutta o frutti di bosco freschi, o frutta secca.
Pranzo: Fagioli (100 g), insalata di crauti o verdure fresche, tè senza zucchero.
Cena: fagioli (100 g), insalata, patate bollite (2 pz.), Succo di pomodoro (200 g).
Giorno 6
Colazione: formaggio (30-40 g), una tazza di tè o caffè senza zucchero.
2 Colazione: yogurt (200 g).
Pranzo: formaggio (100 g), insalata, tè senza zucchero.
Cena: fagioli (150 g) di frutta fresca.
Giorno 7
Breakfast yogurt o ricotta (100 g) tazza di caffè o tè senza zucchero.
2 colazione: frutti di bosco freschi o frutta, o frutta secca.
Pranzo: Fagioli (100 g), insalata di verdure.
Cena: una porzione di zuppa di verdure, fagioli (100 g), un bicchiere di succo d'arancia.
Dieta Economico
Dieta Economico efficaceIn cui si può perdere fino a 5 chili di sovrappeso senza sforzo. Tuttavia, vale la pena ricordare le regole di base.
Completamente eliminare lo zucchero, il sale - limite. Invece sale salsa di soia può essere utilizzato in quantità illimitate. Rinunciare alcol non è necessaria. Se vi piace la birra, poi si è permesso di bere una tazza ogni tre giorni. I fan di drink possono sostituire il bicchiere di birra di vino.
Se non è possibile fare a meno del dolce, mangiare un piccolo pezzo di cioccolato, albicocche secche (3 pz.), Prunes (1 pz.) O un cucchiaio di miele.
Per le proteine preso carne, fagioli, formaggio, uova. Salsiccia e altri prodotti a base di carne dalla dieta è meglio escludere.
In un pasto non può avere entrambe le proteine e grassi. Ciò implica anche che gli avannotti, per esempio, fritti nel burro non può essere meglio usare una padella con un rivestimento speciale.
Gli alimenti ricchi di carboidrati (cereali, frutta, verdura) possono essere combinate. Così è possibile aggiungere un solo prodotto appartenente alle proteine.
Finché non si è sviluppato una dieta user-friendly, si può mangiare ogni volta che vuoi, ma l'ultimo pasto dovrebbe essere entro 20 ore.
Bisogno di bere circa 2 litri di liquidi al giorno. Scegli la migliore acqua pulita facile senza gas.
Tè e caffè è meglio escludere, ma, se necessario, il limite fino a 2 tazze al giorno. Zucchero, latte, panna non può essere aggiunto.
Giorno 1
Colazione: orzo porridge, cotti in acqua senza olio (200 g).
2 Colazione: una tazza di yogurt.
Pranzo: zuppa di verdure porzione (300 g), un paio di fette di pane di segale.
Cena: uovo sodo (1 pz.), Insalata fresca, carote, cipolle, mele (200 g).
Day 2
Acqua porridge di riso senza aggiungere un olio (200 g): B.
2 colazione: uova sode (1 pz.).
Pranzo: zuppa di verdure (300 g), pane di segale (2 fette).
Cena: yogurt (200 g), insalata di cavolo fresco, cipolle e mele (200 g).
Giorno 3
Colazione: uova sode.
2 Colazione: yogurt (200 g).
Pranzo: zuppa di verdure (300 g), pane di segale (2 fette).
Cena: grano saraceno, cotti in acqua senza olio (200 g), insalata fresca, carote, cipolle e mele (200 g).
Giorno 4
Colazione: mela e carota (150g), griglia, condite con olio d'oliva (1 cucchiaino.).
2 Colazione: yogurt (200 g).
Zuppa di verdure (300 g), un sandwich di pane di mais con crema di formaggio, pomodori ed erbe: Pranzo.
Cena: 1 pompelmo, ricotta dieta (150 g).
Giorno 5
Colazione: (. 1 cucchiaino) di mela e carota (150 g) e olio d'oliva, uova sode.
2 Colazione: una tazza di yogurt.
Cena: zuppa di spaghetti con brodo di pollo (300 g), insalata di cavolo fresco, carote, cipolle, mele (200g).
Cena: pollo bollito senza pelle (150 g) con ketchup (1 cucchiaio L..), Una fetta di pane di segale.
Giorno 6
Colazione: farina d'avena con le fette di banane fresche, mele (200 grammi) di olio d'oliva (1ch.l.).
2 colazione: un bicchiere di succo di mela.
Zuppa di pomodoro (300 g), pane di segale (2 fette), funghi in umido (150 g): Pranzo.
Cena: polenta di grano saraceno con verdure stufate (200 g).
Giorno 7
Colazione: farina d'avena con le fette di banane fresche, mele (200 g) con un cucchiaino di olio d'oliva.
2 Colazione: yogurt (200 g).
Pranzo: pesce in salsa cremosa (250 g), una fetta di pane di segale.
Cena: Filetti di aringhe salate (150g), patate cotte con la buccia (150 g).
Day 8
Colazione: mela e carota (200 g) grattugiato, conditi con olio d'oliva (1 ch L..).
2 Colazione: succo di mela (200 g).
Zuppa di pomodoro (300 g), un sandwich di pane di mais con crema di formaggio, pomodori ed erbe: Pranzo.
Cena: antipasto di barbabietole triturati (250 g) con olio vegetale e noci (50 g), pane di segale (2 fette).
Giorno 9
Colazione: farina d'avena con le fette di banane fresche, mele (200 g), con un cucchiaino di olio d'oliva.
2 Colazione: una tazza di yogurt.
Pranzo: carne con verdure, grigliate (250g)
Cena: patate al forno con olio vegetale e crauti (250 g).
Giorno 10
Colazione: grattugiato mele e carote (150 grammi) di olio d'oliva (1h L..), L'uovo sodo.
2 Colazione: yogurt o budino (125 g).
Zuppa di verdure (200 g), una fetta di pane di segale, riso pilaf e frutta secca (200 g): il pranzo.
Cena: Miele (. 1 cucchiaio L.) o fondente (10-15 g).
Alexander Panyutin
Rivista femminile JustLady