Il modo più efficace per combattere il rilassamento stomaco è esercizio. Ma prima di essere eseguiti prima buona scaldare i muscoli. È possibile utilizzare uno dei modi più antichi e collaudati: ruotare 20 minuti cerchio intorno alla vita, con una particolarmente efficace è il cerchio con la palla. E anche fare auto-massaggio: si compone di una pancia mano accarezza antiorario - prima facile e superficiale, quindi più forte e più profondo. In questo caso, la pelle dell'addome più rush sangue per dare cibo e ossigeno supplementare, che colpisce un aumento del tono muscolare.
È indispensabile per l'efficacia del massaggio che si può trascorrere con l'aiuto di una scopa nel bagno. Oltre al fatto di pulire i pori della pelle da sostanze nocive, si prostimuliruete anche la circolazione più attiva e serraggio della pelle, specialmente se in aggiunta a un bagno caldo, prendere un contrasto, una doccia fresca.
Durante il massaggio del ventre per un effetto aggiunto, utilizzare oli essenziali o creme che li contengono. In particolare, l'olio di eucalipto, lavanda o pompelmo avrà l'effetto migliore sulla potenza e tonificare i muscoli; olio di avocado o mandarino saturano di ossigeno del tessuto cutaneo, stimolano il metabolismo e ripristinare l'elasticità della lassità cutanea. Stringe la pelle e la rende più elastica olio di mandorle. In vendita è pronto per l'olio da massaggio, ma si può fare da soli, sulla base, ad esempio, di oliva e l'aggiunta di qualche goccia di essenziale.
Esercizi fisici per stringere l'addome molto. Ma soprattutto, gli esperti ritengono, neppure una serie di esercizi selezionati e loro regolarità. Si può prendere come base i famosi esercizi "scuola", e se si vuole ripetere quotidianamente, il risultato sarà abbastanza veloce. Qui ci sono alcuni di questi semplici esercizi che si possono aiutare a ottenere un ventre tonico piatta.
Sdraiato sulla schiena, mettere le mani lungo il corpo. Sollevare leggermente la gamba raddrizzata e battere alcune volte con un piede sull'altro. Gambe.
Sdraiatevi sulla schiena, poi allungare le braccia in avanti e sedersi per 10 volte. Giorno dopo giorno, aumentare gradualmente il carico a 25 ripetizioni.
In posizione supina sulle ginocchia posteriori piegate, sollevare le gambe perpendicolare al pavimento. Sul inalare sollevare il petto da terra e la testa. Ripetete l'esercizio 10 volte. Ogni giorno, poco a poco, aumenta il carico.
Sdraiato sulla schiena, sollevare le gambe a 90 gradi e 20 volte il rilancio e abbassare senza toccare il pavimento
Seduto a gambe incrociate con le mani giunte sulla testa e corpo 15 volte, girare a sinistra e girare a destra.