Raccogliete i capelli in uno chignon, sedersi su una sedia e inclinare il mento in avanti. Applicare la crema riscaldamento collo o il vostro olio essenziale preferito per il massaggio. Afferrare il collo con entrambe le mani e iniziare accarezzando i capelli pulito dalle radici alle spalle. Questo esercizio aiuta a riscaldare il collo, migliorare il flusso sanguigno.
Poi iniziare a fare ordinato movimento di rotazione delle dita lungo la spina dorsale, alternandole con tratti puliti. Premere leggermente sulla pelle lungo le vertebre.
Girare la testa a destra e leccare sulla sua mano destra. Cerca di non sforzare a questo punto. Massaggiare il collo con la mano sinistra, poi inclinare la testa verso sinistra al braccio sinistro e ripetere.
Impastare delicatamente i muscoli della mano sinistra, raggiungendo dal collo alla spalla destra. Ripetere la stessa con la spalla sinistra.
Dito indice e pollice della destra passeggiata mano gli stessi muscoli, solo leggermente le prischipyvaya. Prestare particolare attenzione alla spalla, come fatica "ama" accumulano nella zona. Cambia mano e fare lo stesso con la spalla destra.
Sollevare il mento alto e pulito con un movimento circolare con la pat mano destra sul lato sinistro della gola, fare lo stesso con il lato destro, cambiando le mani.
Afferrare la parte anteriore del collo con il pollice e l'indice e delicatamente ictus suo lato del movimento circolare.
Dopo questo, inclinare la testa da un lato all'altro e su e giù. Se non avete problemi con la colonna cervicale, è possibile descrivere un cerchio testa liscia in una o l'altra parte.
Durante il massaggio collo va ricordato che tutte le manipolazioni devono essere effettuati senza spinte taglienti e scossoni. Dopo il massaggio, assicuratevi che nel vostro appartamento non c'erano correnti d'aria, come riscaldata da un collo è esposto all'aria fredda.