In contrasto l'anima per abituarsi gradualmente, a partire preferibilmente nei mesi più caldi. Le prime 3-4 settimane è meglio fare la doccia con temperature calde e fredde, e poi a fare un solo giro di perfusione, compresa l'acqua brevemente fredda per 10 secondi sarà sufficiente. Il 5 settimana è possibile fare 2 giri versando più e utilizzare acqua fredda. Dopo 2 mesi si può passare tranquillamente da acqua fredda sul ghiaccio, ma non più di 20 secondi.
Con una doccia di contrasto può rapidamente rallegrare il corpo, migliorare la circolazione sanguigna, lasciando così la stagnazione, purificare il corpo, rinfrescare la pelle. E rafforza gradualmente il sistema immunitario diventano vasi forti e muscoli, migliorando le prestazioni delle ghiandole endocrine. Mentre facevo la doccia il corpo perde un sacco di calorie, favorisce la perdita di peso.
La pelle pori aperti quando si versa l'acqua calda dilata i vasi sanguigni, quando la transizione è avvenuta in acqua fredda, i pori iniziano a ridursi. Con questa pelle diventa più morbida e liscia. Douches è un'ottima prevenzione della cellulite e rilassamento cutaneo.
Ma è necessario fare una doccia con cautela, è controindicato in persone con il cancro, disturbi del sistema cardiovascolare, tromboflebite e durante le riacutizzazioni di malattie croniche. Indeboliti o malati possono prendere un raffreddore dopo tale bagno. Se ci fosse male e sembra che quasi la temperatura sale, o solleticare la gola, la doccia dovrebbe essere abbandonato fino a quando la condizione migliora.
A contatto con il corpo di acqua fredda, il corpo ottiene sollecitazioni produrre attivamente adrenalina, quindi un aumento linfonodi Acquazzoni meglio non utilizzare.
Dopo douche bisogno di strofinare il corpo con un asciugamano per asciugare completamente.