Sulla nostra pelle riflette tutto: la mancanza di sonno, sentimenti, il cibo che mangiamo. Quando si tratta di questo problema è molto importante prestare attenzione a questi punti.
Se non si aiutano i cosmetici che si utilizzano regolarmente, vale a dire, tonici, lozioni, scrub e così via, significa che è necessario rivedere la vostra dieta. Forse vi manca qualsiasi di vitamine e macro.
Se avete la pelle secca e squamosa dovrebbe essere incluso nella vostra dieta, vitamina A e carotene. Contenevano in pomodori, prodotti lattiero-caseari, carote, peperoni rossi, arance, mandarini, tuorlo d'uovo, fegato, aneto e prezzemolo.
Se carnagione zemlyanisty, pelle pallida, significa una mancanza di vitamina B2. Si dovrebbe mangiare più prodotti lattiero-caseari. Inoltre, non si può avere abbastanza vitamina B12, che si trova nel settore delle carni, cavolo, ravanello, acetosa, barbabietole, fegato, uva passa, grano saraceno e farina d'avena, carote.
Se il principale problema - acne e gnoychiki è necessario per ridurre il consumo di cibi dolci e grassi.
Pelle squamosa - un segno di carenza di vitamina B3. Esso contribuirà a riempire il cavolo, fagioli, patate, asparagi, pane, integrale e asparagi. A proposito, si noti che la mancanza di questa vitamina è spesso collegato con lo stesso tipo di dieta o malnutrizione permanente.
La mancanza di vitamina C e zinco è espresso in invecchiamento della pelle, perdita di elasticità e tonicità. Lo zinco si trova in carote, cavoli, noci, peperoni dolci, arachidi, aglio. La vitamina C può essere rifornito, includere nella vostra dieta alimenti, come crauti, fianchi, noci, agrumi (limoni, mandarini, arance), ribes nero, prezzemolo.