Fitness Sport coinvolge non solo le classi regolari 2-3 volte a settimana. Al fine di mantenere una buona forma fisica necessaria tariffa giornaliera. Data la mancanza di tempo e risorse, esercizio può essere fatto a casa da soli. A tal fine, adatto serie di esercizi, che contengono vari elementi di aerobica, ginnastica, yoga, etc.
Gioca sport meglio musica ritmica, ed un elemento di ginnastica ritmica come ritmo, può essere la base per lo sviluppo di tutto il sistema di esercizi. Esercizi di danza, tratti dalle tecniche di base della ginnastica ritmica, e sviluppare un senso del ritmo e la plasticità.
Uno dei proiettili utilizzati in ginnastica ritmica è un cerchio. A pochi minuti con un cerchio il giorno per contribuire a realizzare belle flessione in vita. Dotato di una varietà di dispositivi per migliorare l'efficacia della formazione, il cerchio può essere piena di tapis roulant a casa. Fianchi massaggio attivi e vita contribuiranno a tornare rapidamente la forma dopo la nascita di un bambino, ma è necessario affrontare quotidianamente.
Stretching - un elemento importante di ginnastica ritmica. Esercizi di stretching sono necessari per completare la carica. Anche la serie di esercizi di mattina con il relax al termine delle lezioni obbligatorie 10 minuti alza il tono muscolare, stimola e dà un buon umore per tutta la giornata.
Movimenti di rotazione sviluppano tilt plasticità mano e girare allenare il corpo e saltare al rafforzamento del sistema circolatorio e il cuore. Particolarmente efficace è la combinazione di allenamento della forza con cardio. Tali sistemi non sono adatti per esercizi di mattina, la lezione è meglio farlo in serata.
Per la formazione quotidiana, si può fare un piccolo complesso di mezz'ora, non si deve allenare per 1, 5-2 ore al giorno.