Respirazione - vita.
Inizia la giornata con la pratica di respirazione. Saturando il corpo con l'ossigeno, è lo svegliate e preparati per l'attività fisica e mentale. Respirare respirazione yogica completa, sentendo l'energia vitale dall'aria satura vostro corpo. Avviare un lento respiro deliberata dal fondo del ventre, gradualmente gonfiare l'addome, diaframma, torace. In questo ordine. Espirate fare in ordine inverso: espulso dai polmoni, e poi dall'apertura alla fine del ciclo respiratorio disegnare leggermente l'addome, spingendo tutta l'aria. Respirare pieno respiro in pochi minuti, a guardare come il tuo corpo si sveglia. Cerca di non pensare ai prossimi eventi.
Ciao Sun!
Dopo aver bevuto un po 'd'acqua pulita, avviare un allenamento del mattino - Saluto al Sole (Surya Namaskar). Si può facilmente trovare un video con questi esercizi su Internet. Tutte le scuole tradizionali di yoga includono questi esercizi nella loro pratica. Procedere secondo il ritmo del tuo respiro, non aumenterà e non rallentare il ritmo. Tira tutto il corpo, sorriso il giorno avanti, sentire l'energia si diffonde attraverso il corpo. Prestare attenzione ad ogni comune, ogni muscolo. Provate a fare 8-12 giri di saluto al sole.
Lavare il vostro sonno.
Dopo il warm-up è consigliata per la prima colazione non prima di mezz'ora. E 'tempo di avere un grande sotto la doccia, infine con conseguente forma e vampate di calore possibile dopo Surya Namaskar sudore. Pulizia yoga comporta il lavaggio del corpo, viso, lavarsi i denti e tutta la cavità orale. Se non si dispone di un apposito raschietto per pulire la lingua, utilizzare uno spazzolino da denti.
Una bevanda rinfrescante.
Una tazza di tè verde appena preparato, ubriaco dopo aver praticato lo yoga, rinfrescare la mente e il corpo darà coraggio.
Ciao, la luna!
Sera pratica yoga specchio mattina: la sera facciamo Saluto la Luna (Chandra Namaskar). Utilizzare questo video fino a imparare la sequenza di asana. Prendete un allenamento serale a stomaco vuoto (si può mangiare 2-4 ore prima di yoga) e di esercizio completo 2 ore prima di coricarsi. Eseguire 6-12 circoli Saluti lunari, stretching e rilassante il vostro corpo. Cerca di riconquistare la sua attenzione verso l'interno, rilasciare le preoccupazioni della giornata, guardare il vostro corpo. Solo la pace e la consapevolezza per aiutarti a eseguire gli esercizi in equilibrio, comprendente una serie di Chandra Namaskar.
Respirazione facile.
Rilassarsi dopo l'esercizio. Sedersi sul pavimento con la schiena dritta e le gambe incrociate. È possibile eseguire diversi cicli di piena respiro yogica come avete fatto al mattino, o semplicemente respirare in un ambiente rilassato, guardando ogni respiro di ansia e l'emozione di lasciare il vostro corpo. Cercare di rilassarsi e sentirsi come un rivolo di aria fredda a respirare solletico il naso. In onda espirare calda riscalda il labbro superiore.
Trattamenti d'acqua.
Dopo la pratica yoga sera, fare una doccia o un bagno caldo, bere il tè alle erbe rilassanti. Cercate di non guardare la TV e parlare di meno. Mantenere la calma e la tranquillità all'interno.