C'è una buona espressione "Vuoi avere - un drink un po 'd'acqua." E 'adatto per chi vuole perdere qualche chilo. Spesso, invece della necessità di mangiare, infatti, il corpo richiede un rifornimento di acqua. Trascorrere esperimento abbastanza sicuro, non appena si sente leggera la fame, invece di mangiare, bere un bicchiere d'acqua. Dopo di che la fame marcia indietro per un po 'di tempo. Ma in ogni caso non è affatto necessario spostare "a pane e acqua." Dopo tutto, la fame vera può essere sconfitto solo soddisfare il suo cibo.
Prova quanto più possibile spostare. Dimenticatevi di ascensori, spesso camminare a piedi. Calorie assunte saranno meglio in grado di assorbire e bruciare, se si vive nel movimento. Condurre una vita sedentaria, si rischia non solo perdere peso, ma anche guadagnare ancora più peso. Tutto ciò che serve è di passare di tanto in tanto. È auspicabile, se la dieta abituale della giornata per bruciare 100 calorie più di ieri.
Non può essere escluso dalla dieta di alcuni alimenti, come il pane, il vino rosso, alimenti ricchi di carboidrati. Nel pane contiene vitamine del gruppo B, in un bicchiere di vino rosso secco - antiossidanti naturali, e senza carboidrati il corpo trarrà energia dal nulla. Quindi ci può essere quasi tutto, ma con moderazione.
Cosa sarebbe uno spuntino? Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari ricchi di calcio, fegato di manzo, stimolano la produzione di emoglobina, frutta, che sono ricchi di fibre. Per coloro che preferiscono dolci e profumati, e ha permesso di mangiare un pezzo di torta. Ma poi si deve rinunciare alla carne cotta, cucinato per cena. E può pohrustet cioccolato, ma senza danno alle figure meglio preferiscono non stogrammovym piastrelle classiche, e le loro versioni mini peso di 50-60 grammi. Se si vuole perdere peso, non solo, ma anche a beneficio della loro salute, scegliere solo cioccolato fondente, che stimola il cervello e il cuore.