Emozioni piacevoli, che dà il cibo delizioso, alle prese con il senso di colpa. Allo stesso tempo, un uomo si rende conto che edificante cibo per un breve periodo di tempo, e quindi sarà di nuovo male, e non dovrebbe esserci solo per le esperienze negative. Tuttavia, a volte questo non è sufficiente per fermare l'abitudine, affetto ...
Una persona ha bisogno di riconoscere e accettare il fatto che egli mangia molto a causa di stress emotivo. Il prossimo passo - per analizzare ciò che mangia. Ogni volta che una persona pensa: "E non mi mangiano se così e così?! "Dovrebbe chiedersi:" Mi sento la fame o di reagire in modo tale successo qualcosa? »
Si può provare a fare ingressi regolari nel "diario alimentare" (che si mangia, le impressioni prima e dopo i pasti, ecc). Così si può tenere d'occhio alcune delle tendenze nella vostra dieta, come ad esempio il desiderio di avere più il venerdì, e li usa per capire cosa si nasconde dietro questi desideri. Perchè questo accade è il venerdì - non forse perché la maggior parte sono di andare a lavorare subito dopo che le imprese rumorosi e divertirsi tutta la notte, e non hai questa possibilità? Forse una persona mangia molto soprattutto la sera - perché era solo e annoiato, si sente inutile ... Con l'aiuto di questo diario è più facile trovare la causa di eccesso di cibo.
Talvolta un uomo cerca di "chiudere" i problemi cibo preferito, non per risolvere, ma sollievo viene solo per un breve periodo di tempo. È necessario imparare a riconoscere quelle emozioni che sono "costretti" per avere e per cominciare a trattare con loro metodi più sani.
Lo stress e la rabbia aumenta la pressione sanguigna e il battito cardiaco accelera. Respirate profondamente, concentrandosi su inspirando ed espirando. Cercate di essere da solo per recuperare e raccogliere i miei pensieri. Se avete litigato con qualcuno - scrivere su un pezzo di quello che vuoi dire a questo uomo, e poi rileggere quando calmarsi, e riprovare per discutere la situazione di conflitto. Ascolta la tua musica preferita. Allenatevi o almeno fare una lunga passeggiata.
L'attività fisica aiuta in caso di tristezza e solitudine. Sports migliorare l'umore, causando il rilascio di endorfine nel sangue. Gioca con il vostro animale domestico, parlare con qualcuno (almeno per un forum su Internet), fare un po 'di carità - aiutare chi sta peggio.
Se vi è una mancanza di noia, meglio trovare un nuovo hobby o leggere un libro (preferibilmente farne una regola per leggere, per esempio, per mezz'ora al giorno). Non impegnarsi in diversi altri lavori in parallelo con il pasto. Costantemente ricordare a te stesso che si sa come distrarre e divertire una varietà di modi - non solo con il cibo!