Ricevere il primo. Mangiare
La ragione per i morsi della fame, devastante per il frigorifero e il vostro stato d'animo, sta nella dimensione del vostro stomaco. Forse è un po 'teso a causa di vostre abitudini alimentari sbagliate. Ma è risolvibile.
Iniziare a mangiare più spesso. Ad esempio, 5-6 volte al giorno, ma molto piccole porzioni. Con tali pasti frequenti non si ha il tempo di avere fame in mezzo, e mangiare sarà molto meno. Eliminare dalla dieta "cibo spazzatura" - dadi, patatine, cracker, caramelle e simili. Non sopprimere la fame, ma solo accendono l'appetito.
Ricezione di una seconda. Bere
Bere acqua. Provare durante un attacco di fame per fare qualche sorso di acqua minerale. Si noterà come il vostro appetito placarsi immediatamente. Assicuratevi di bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti. Ciò consentirà di mangiare un po 'meno.
Se la fame attacco superato prima di coricarsi, poi versare voi stessi un tè verde o nero. Liquido caldo lenire lo stomaco e creare una sensazione di sazietà. Per un po 'di tempo, ma è stato sufficiente per prendere sonno.
Ricezione terza. Respirare
Aromaterapia - uno strumento brillante per calmare i morsi della fame. Alcuni oli essenziali hanno la capacità di domare il vostro appetito. Questi includono oli di agrumi, cannella, menta. Possono essere aggiunti al bagno da utilizzare per aroma o semplicemente inalare direttamente dalla bottiglia. Vuoi torta o un panino? Portate una bottiglia di olio per il naso, prendere qualche respiro, e il desiderio di scomparire.
Naturalmente, la soppressione dell'appetito - nobile e soddisfacente. Ma, come in ogni caso, la cosa principale qui - senza fanatismo. Dopo anoressia neurosa non dorme mai.