Una corretta alimentazione dovrebbe essere frazionata. Per normalizzare il metabolismo, è necessario insegnare il corpo a mangiare regolarmente. Rompere la vostra dieta a 5 volte al giorno e rispettare la stessa routine. Ben potenza frazionale corrisponde al ritmo biologico naturale.
Fare colazione non trascurare. Se la mattina non avete appetito o tempo per cucinare, cercare di preparare in anticipo per qualcosa di facile. Dopo tutto, la colazione riempie le riserve energetiche sprecate durante il sonno, e aiuta il corpo a svegliarsi.
Naladte bere regime. Se non si dispone di controindicazioni, e reni e altri organi sta lavorando bene, bere fino a 2 litri di liquidi al giorno. Ma questo importo è necessario per dosare, in modo da portare una piccola bottiglia di acqua e gradualmente distruggerlo tra i pasti.
Preferire cibi leggeri, a basso contenuto calorico, e bastone al cibo in decrescente valore energetico di scala per la giornata. Ad esempio, se si voleva mangiare qualcosa grassi o dolci, allora fatelo meglio al mattino. In serata, limitatevi a carne magra o pesce cotti in bollito, verdure e frutta.
Dare i piatti, che comprendono un elevato numero di componenti diversi. Per la lavorazione di insalate e zuppe complesso sistema digestivo è difficile identificare una volta che tutti gli enzimi necessari. E in loro assenza il metabolismo gradualmente abbattere. Astenersi dal mangiare alimenti che contengono conservanti e altri elementi chimici. Questo è particolarmente vero gazirovok e prodotti in scatola.
Assicurarsi che il cibo era equilibrata. Mangiare una quantità sufficiente di alimenti ricchi di proteine, carboidrati e fibre. Includere nella vostra dieta alimenti ricchi di oligoelementi, vitamine e altre sostanze nutritive.