In primo luogo, spesso mangiare, ma a poco a poco. Questo aiuterà a controllare l'appetito. Si sopprimere la fame stimolando il centro del cervello responsabile per l'appetito in piccole porzioni.
In secondo luogo, mangiare verdure fibrose. Sazietà deriva dal fatto che il cavolo, cetrioli, spinaci hanno a lungo a masticare. Verdure creano una sensazione di pienezza. Prestare attenzione alla zucca, zucchine, broccoli, mele, banane e fagioli. Le fibre alimentari si trovano in diversi prodotti, basta decidere che soddisfa il vostro gusto, mangiare il vostro preferito.
In terzo luogo, rinunciare ai taglienti cibi salati e grassi, non bere alcolici - contribuiscono per stuzzicare l'appetito. Prova a masticare lentamente. La sensazione di fame smussarsi, saturazione avviene più velocemente. Non tenere il vaso sul tavolo con biscotti e dolci. Rimuovere tutti i piatti e cibo avanzato subito dopo pranzo.
Provare a utilizzare farmaci specifici, ma non prendere questa decisione autonomamente, consultare un medico professionista. Tali problemi sono risolti da un endocrinologo, aiuterà a farlo. Fare un programma di pasti, mangiare al tempo stabilito. Ciò faciliterà l'insorgenza di fame solo a una certa ora, sarete meno spuntini.
Atteggiamento Importante e mentale - fare un elenco degli aspetti positivi. Ad esempio, migliorare la vostra salute, vi sarà colorito sano, a perdere quei chili in più. Cercate di non mettere a fuoco i pensieri sul cibo. Prenditi qualche cosa da mangiare una volta.
Organizzare la riparazione o spostare i mobili. Disporre la cucina nel grigio-rosa. Grigio calma, non irritante, riduce l'appetito. Rosa pallido impressione di mistero.