L'ultimo pasto non deve essere riempito con una varietà di erbe e spezie, in quanto tendono a suscitare il vostro appetito. Un'ora dopo aver mangiato fare un bagno caldo, che contribuirà ad alleviare lo stress e la fatica, oltre a ridurre la sensazione di fame. Poi lavarsi i denti, che contribuirà allo sviluppo di un riflesso condizionato, che vi ricorderà che dopo questa procedura non può essere lì.
Un altro modo per trattare con appetito svasata - sport. Essi non solo sono disciplinati e hanno un effetto positivo su tutto il corpo, ma anche perfettamente distratti dal pensare al cibo. Per la sera gli eventi sportivi in forma di yoga, atletica e fitness. Con il bel tempo, sostituire esercizio escursioni. Essi promuoveranno sonno profondo.
Se vi accorgete che state pensando che si mangia per noia, provare nulla da parte. Trovare un libro affascinante, vedere un film o cognitivo Scegli un hobby interessante. Classi cose che distraggono dal desiderio di andare ancora una volta al frigorifero.
Nel caso in cui l'appetito si sveglia da preoccupazioni o esperienze, cercare di risolvere un problema o trovare una via d'uscita da questa situazione. La cosa principale è di non cominciare da lì, a causa di questo problema non è ancora risolto e quei chili in più possono rovinare ulteriormente l'umore.
Preparatevi psicologicamente. Motivare te stesso che se astenersi dal mangiare, si può rimanere sottile o perdere peso, ma sarà un effetto positivo non solo sulla salute, ma anche l'aspetto. Ricordate che si ottiene in restrizioni di ritorno fiducia in se stessi, di buon umore e benessere.