Ridurre gradualmente la porzione di cibo. Non c' bisogno di avere immediatamente 4 volte meno - tormenter un forte senso di fame. A poco a poco ci si abitua ad esso, e il vostro appetito sar pi moderata. Per facilitare la lotta con l'eccesso di cibo, mangiare spesso, ma un po '.
Immediatamente prima di un pasto bere un bicchiere di succo di frutta o t verde. Liquid prender parte dello stomaco, e quindi mangiare un sacco di voi non si ottiene. Ma non lavare il cibo con l'acqua, in quanto ci potrebbe innescare lo sviluppo di gastrite. Succo gastrico diluito, con conseguente scarso rendimento dello stomaco.
Nizza per ridurre l'appetito e crusca. Mangiare per 30 minuti prima di mangiare un paio di cucchiai di crusca di pelati e bere la loro acqua o yogurt magro. E 'possibile che ci sia il desiderio di passare a tutti, e si sar in grado di astenersi dal mangiare o anche da eccesso di cibo. Crusca come un effetto benefico sul tratto gastrointestinale, la sedia regolata, e tossine sono eliminate, riducendo cos il peso.
Durante il giorno, mangiare frutta se si soffre la fame. possibile ottenere un po 'di calorie, in modo da non raggiungere quei chili in pi. Mangiare banane, uva, mele, pere, pesche e altri frutti. Ma da agrumi rinunciare, perch contengono la vitamina C, che provoca l'appetito.
Se avete a che fare con la vostra gola non si pu, consultare la endocrinologo. E 'possibile che si avr un farmaco che controllano l'appetito. Prendere integratori inutile, perch non aiutano sempre, e spesso causa di danni irreparabili alla salute. Naturalmente, ci sono prodotti naturali, ma sulla loro accoglienza dovrebbero consultare uno specialista.