Hai paura di notte, passa dai servizi pasticceria nei negozi con gli occhi chiusi, ma rompe ancora una volta verso il basso e riempire il frigo salsiccia affumicata, cosce di pollo e dolci. Come battere la sensazione di fame? Come trovare un modo "umano" per ingannare il corpo e gli spuntini in modo che il cibo non si trovò rifugio sulle cosce o glutei?
Prima di tutto, procuratevi insieme e non fatevi prendere dal panico. Hunger - è naturale, non abbiate paura di spuntini serali, possono essere sicuri per la cifra, se si sa cosa si può mangiare.
Se lunghe pause tra i pasti si portano estremamente duro, mangiare più spesso, per esempio, 5 volte al giorno, ma allo stesso tempo ridurre le porzioni. Ricordate la regola cardinale - hanno sempre la prima colazione, vi eccitare per la giornata. Se non vi è assolutamente alcun appetito la mattina, fare colazione più tardi, durante il pranzo. In ogni caso, non lasciare tutto il cibo più nutriente e calorico per la sera per la cena. È auspicabile cena entro e non oltre 5 ore prima di coricarsi.
Molto impossibile vincere l'appetito, può essere messo a dormire per un po '. Ad esempio, lavarsi i denti, quando ci si sente un irresistibile desiderio di guardare in holodilnrk prima di coricarsi. Un'ora e mezza aiuterà.
Cercate di non mantenere la casa provocando alimenti: caramelle, soda e altre prelibatezze. Naturalmente, se una famiglia ha bambini, è molto difficile. Provate a sostituire secca dolcezza della frutta. Ad esempio, invece di mangiare dolci albicocche secche - e lei è dolce e disponibile.
Quando i morsi della fame cercano di bere piccoli sorsi di acqua calda con limone. Questa ricetta è adatta solo per coloro che hanno problemi con lo stomaco. Se si desidera vertigini dolce, aggiungere un piccolo cucchiaio di miele.
Se dopo cena ha preso poco tempo, e se si è già tirato il frigo, allora si può bere yogurt o mangiare una mela, ma sempre insieme con semi - sono ricche di iodio. Smussare la sensazione di fame per un po 'e aiuto decotto di prezzemolo: un mazzetto di prezzemolo per fare un bicchiere di acqua bollente. Bere piccoli sorsi.
Gettare cattive abitudini come semi sera sul divano a guardare la TV. Si potrebbe pensare che si tratta di una sciocchezza, ma il corpo non la pensa così, e infatti si mangia di nuovo, e sconsideratamente e inconsciamente.
Se attaccate a una dieta e perdere peso, appendere in cucina sue immagini di maggior successo e foto formosa, ragazze tonica in costume da bagno. Ogni volta che si desidera fare una notte devastante incursione sul frigorifero, bellezze saranno rimprovero guardo a voi, il vostro modulo e un piatto con la torta in mano.
Provate a combattere con forza gusto: voleva mangiare caramelle - si trovano sul pavimento e fare esercizi per gli addominali, mentre il pensiero di dolce non evaporare.
Lotta per la salute, per la figura stretto senza grassi, perché, come si suol dire, una pietra che rotola non raccoglie muschio. Ricordate, i vostri centimetri vita dipendono da voi.