Non c'è bisogno di torturare se stessi diete diavolerie che promettono di ridurre le dimensioni della vita e perdere peso in pochi giorni. Non essere così ingenuo. Sapete già che dopo ogni appetito dieta è notevolmente aumentato, e in breve tempo si torna tutti i chili caduto. Pertanto, è necessario trattare con loro con altri metodi.
Ci sono cinque semplici regole di nutrizione che promuovono la perdita di peso senza dieta. Se essi costantemente aderire a loro, il peso si stabilizza il metabolismo viene ripristinato.
Regola uno: smettere di bere calorie.
È necessario abbandonare l'concentrati di succo, cola, caffè e latte. Ciò è particolarmente vero per coloro che lavorano in ufficio, invece di una cena completa, interrotto da una tazza di questa bevanda con un panino dolce. Essi contengono quantità eccessive di zucchero, che aggiunge calorie inutili al vostro corpo. E 'meglio organizzare uno spuntino di frutta.
Regola due: bere molta acqua.
Sostituire le bevande ad alto contenuto calorico di questi acqua potabile semplicemente ordinario. Si è dimostrato che il fluido corporeo è necessario meno di due litri al giorno. Poi le uniche cellule capaci di mantenere il metabolismo necessaria.
Regola tre: Non saltare i pasti.
Concordo sul fatto che di solito si mangia 1-2 volte al giorno. E promuove la deposizione di grasso in riserva. Necessità di organizzare i pasti durante il giorno in modo che si aveva 4-5 pasti. Appena non molto portato via dalle dimensioni di porzioni. Un tempo, si può mangiare un volume di vetro.
Regola numero Quattro: Scrivi te un piano alimentare.
Devi pensare in anticipo della giornata e del suo regime per rendere il menu del giorno. Se si lavora, prendere qualche sudochki con il cibo per 2-3 spuntino durante la giornata lavorativa. Poi la sera non si sente l'appetito e assorbire porzioni incredibilmente enormi per la cena.
Regola cinque: rifiutare la notte spuntini.
Questo è probabilmente il più difficile regola difficile da rifiutare. Ed è stato il cibo prima di coricarsi contribuisce aumento di peso. Anche se si fa tutto il tasso di conformità giorno e ottenuto un grande risultato, poi un pezzo di dolce coricarsi necessariamente stabilirsi sulla vostra vita e vanificherebbe i vostri sforzi quotidiani.
Se si prende queste semplici regole nella preparazione del menu e selezionare il prodotto, presto ottenere una vita sottile senza dieta dolorose.