Affatto. Yogurt magro, ricotta, yogurt e altri prodotti caseari non possono essere utilizzati per tutto il tempo, soprattutto in grandi quantità. Il fatto che i grassi che entrano nel sistema digestivo del cibo, il cervello invia un segnale di saturazione. La sensazione di fame smussati da una media di 3-4 ore.
Ricevono meno componenti grasso, il corpo comincia a preoccuparsi per rifornire di energia molto prima - dopo 30-40 minuti. L'uomo mangia un nuovo lotto di yogurt "luce", poi un altro e un altro. E sempre più "morso", più calorie il corpo riceve.
Inoltre, gli alimenti a basso contenuto di grassi inferiore gustosi rispetto ai loro omologhi a pieno titolo. Produttori 'migliorare' la composizione della versione lite di dolcificanti, additivi sintetici e coloranti artificiali aromatici. La maggior parte di questi ingredienti sono sicuri per la salute.
Mito numero due: "La torta può essere un basso contenuto calorico"
Anche in questo caso, i produttori di trucco. Invece degli usuali grassi animali come il burro, introdotto nel sostituti formulazione più economiche. Molto spesso usato l'olio di palma, panna vegetale, uova in polvere. Tali additivi riducono il valore energetico totale di cottura, ma non rendono utile. Essi interferiscono con l'assorbimento del cibo, rallentano il metabolismo naturale e provocano malattie del tratto gastrointestinale.
Dolci a basso contenuto calorico in realtà contengono grandi quantità di carboidrati semplici. Split, si sollevano rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. A questo punto, il corpo è sotto attacco di fame. Dopo un pezzo di torta "dieta" è difficile resistere al desiderio di avere un pasto piazza.
Terzo mito: "Le più utili gli alimenti a basso contenuto calorico - frutta e verdura"
Con questa affermazione può essere in parte d'accordo. Molti frutti, infatti, hanno un basso contenuto calorico, ma contengono un sacco di fibra utile. Così, la porzione di insalata di cetrioli freschi e pomodori "pesa" solo 25 calorie.
Nessuna restrizione può mangiare qualsiasi verdure, dolci (campana) peperoni, spinaci, asparagi, ciliegie, agrumi, ecc Ma avocado, banane e frutta secca è meglio includere nel menu ogni giorno. Questi alimenti vegetali sono molto ricchi di calorie, per esempio, la banana media - circa 100 calorie.
Coloro che desiderano perdere peso per frutta e verdura, non "sedersi" su un mono-dieta. Una grande quantità di frutta succosa consumato senza proteine animali e carboidrati può portare a disturbi intestinali e problemi di stomaco.
Mito Quattro: "La carne a basso contenuto calorico"
Non tutti. Varietà alimentare è il coniglio, pollo magro parte, tacchino, manzo, vitello. Carni di organi molto utile.
Per conservare il valore nutrizionale della carne e aggiungere il piatto calorie supplementare, deve essere sottoposto a trattamento termico. L'opzione migliore - stufatura, bollitura, cottura, cottura a vapore. Guarnire ben servita insalata di verdure fresche o la pasta di grano duro. Qualsiasi "decorazione" piatti salse, sughi, formaggi, etc. apporto calorico aumenta più volte. Non meno pericoloso per perdere peso combinazione e la carne con l'alcol. Ultimo migliora l'appetito e accelera il processo di digerire il cibo.
Mito Cinque: "bevande gassate" light "- un prodotto dietetico"
Questo è un equivoco molto comune. Le bevande con gas dovrebbero in linea di principio essere limitati ed esclusi dalla dieta dieta del tutto. Dopo aver letto la composizione del liquido in una bella bottiglia etichettata "0 calorie", è necessario prestare attenzione ai componenti di base.
L'anidride carbonica, che dà quelle bollicine "magici" non solo aggiungere qualche centimetro in più in vita, ma anche causare un aumento flatulenza e una sensazione di bruciore allo stomaco. Acid, più spesso utilizzato come conservante, distrugge lo smalto dei denti. A generosamente aggiunti esaltatori di sapidità e colori artificiali possono scatenare una reazione allergica grave. Inoltre, invece di produttori di zucchero naturale utilizzare i suoi sostituti chimici che stimolano la sete e l'appetito.