Lei non può permettersi di volta in volta a bere yogurt magro, ma non esagerare.
Pericoloso di prodotti senza grassi
Sembrerebbe che sono appositamente creati per sostenere la salute della persona ... Ma avete mai pensato a come può supportare prodotto di salute che viene conservato per diversi mesi? Naturalmente, i media continuano, e continuano a riempire noi con le informazioni che l'uso di cibi grassi - è un peccato che avete bisogno di dimenticare una volta per tutte, ma è davvero?
I grassi sono essenziali per il nostro corpo, che era un normale metabolismo. Lo sapevate che il cervello umano - una sostanza simile al grasso. Fat - una fonte di protezione meccanica e di isolamento termico dell'intero organismo. Acidi grassi aumentano l'elasticità e ridurre la permeabilità delle pareti dei vasi sanguigni. Lecitina - una sostanza simile al grasso quando si lega alla proteina, le membrane cellulari sono formate, ed è contenuto in un olio vegetale, grassi, aringhe, uova. Non dovrebbero essere esclusi dalla dieta di cibi grassi. Ma se si continua utilizzareprodotti senza grassi, Possono guadagnare una malattia metabolica, e da questo la quantità di grasso nel corpo aumenterà solo.
Gli scienziati ritengono che l'assunzione di grassi corrente dovrebbe essere almeno il 30% del cibo che una persona consuma in un giorno. Ci sono diversi tipi di grassi.
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I grassi monoinsaturi. Sono utili al corpo con una piccola mano. Si trovano nella maggior parte delle noci, olive, olio d'oliva. Il loro impiego porta al fatto che nel corpo diminuisce e aumenta il livello di cattivo colesterolo buono. Essi contribuiscono a ridurre il rischio di cancro al seno.
-I grassi polinsaturi sono anche utili per una piccola mano. Un gran numero di questi grassi contenuti in qualsiasi pesce azzurro, verdure verdi. Questi grassi impediscono l'insorgenza di malattie cardiovascolari. Abbastanza da mangiare pesce tre volte alla settimana per il colesterolo era normale.
- L'uso frequente e smodatograssi saturi dannosi per il corpo e può portare a malattie del sistema cardiovascolare.
- È anche dannoso per il corpograssi idrogenati. Essi sono creati da mezzi artificiali, e sono molto simile in effetti sui grassi saturi. Contenute nel cosiddetto "burro morbido" e la margarina.
Rispetto ai prodotti con un tenore di grassi prodotti più grasso-libero?
1. Grassi aiutano il corpo a mantenere un senso di saturazione.
2. E 'noto che i grassi aiutano il controllo dell'insulina (è necessario sapere chi è malato di diabete).
3. Se si rifiuta di mangiare cibi grassi, poi col tempo l'organismo a bruciare i grassi disimparare.
Ricordate, per favore, una regola per quanto riguardaprodotti senza grassiDove clean un ingrediente - aggiungere sempre un altro. Se il grasso viene rimosso dal prodotto, e si chiamerà "sgrassata" significa che aggiungono vari aromi e dolcificanti, grassi trans, zuccheri e amidi. Molto spesso, quando un prodotto viene ridotto di grassi, calorie può crescere. Ecco un semplice esempio. Lo sapevate che lo yogurt grasso con 2, 8% di grassi, è di 13, 7 unità di carboidrati e yogurt 3, 5% di grassi - 6, 3 unità di carboidrati. Grasso Calorie e yogurt magro po 'diverso. Soloalimento utile può essere solo naturale.
Al giorno d'oggi, purtroppo, non vendere prodotti e marche. Avete mai pensato a cosa significa il nome del prodotto "facile"? "Light" rispetto a che cosa? Con la luna o lattina con un mattone? Chi scrive il produttore sulla confezione, nulla, solo per attirare l'attenzione dei consumatori. L'acquisto di un prodotto è buono per studiare composizione. Anche se non aiuta. Ci sono i cosiddetti "regola del 25%". Ciò significa che il produttore obbligatoria sull'etichetta indica solo agli ingredienti che parte del prodotto che è 25% del totale. E immaginate che altro è una parte diprodotti senza grassi!
Si può facilmente cadere nella trappola che si metteprodotti senza grassi. Spesso la gente pensa che se il cibo viene sgrassato, allora può essere consumato in quantità illimitata. E, in ultima analisi, consumare più calorie di quelle di cui hanno bisogno. Molti seduto sulla dieta a basso contenuto di grassi, e ho notato che erano affatto privo aiuta a liberarsi del peso di un tale potere sistema.
Pubblicità - settore automobilistico. Vedendo pubblicità in televisione che un determinato prodotto è a basso contenuto di colesterolo, lo compra. Perché sappiamo che il colesterolo contribuisce a molte malattie, come l'aterosclerosi, infarto, ictus. Ma non pensiamo, e grazie al quale il produttore riduce il colesterolo? Ciò è dovuto al fatto che il prodotto è ridotta colesterolo buono. Ed è stato lui e protegge da attacchi di cuore e infarti. Ma il colesterolo cattivo inprodotti senza grassi resta in grandi quantità. Invece di una dieta a basso contenuto di grassi è migliore una volta alla settimana per organizzare un giorno di digiuno. Non è sicuramente causa alcun danno al vostro corpo, ma, al contrario, sarebbe utile.
I bambini sono severamente proibiteprodotti senza grassi! Deficit Child di grassi può portare al fatto che il corpo sperimenterà una carenza di acidi grassi essenziali, in quanto sono necessarie per il corretto sviluppo dei bambini. Per varietà si può avere basso contenuto di grassi bambino occasionale yogurt, ma dovrebbe essere non prima di lui aveva 7 anni. Gli scienziati americani hanno condotto studi e ha scoperto che l'uso diprodotti senza grassi porta a grave carenza di vitamina E nei bambini di età compresa tra 2-5 anni, quasi il 70%.
Se il bambino ha problemi evidenti con l'essere in sovrappeso, ma non vale la pena di robaprodotti senza grassi. E 'meglio limitare al dolce. Dopo tutto, lo zucchero è uno dei principali responsabili in peso. I bambini, come tutti i dolci, ed è per questo prodotto con lo zucchero che consumano diverse volte più del grasso. Questo è solo dolcezza e sono una fonte importante di obesità infantile.
Natalia Garkavenko
Rivista femminile JustLady